Pagina's

woensdag 17 december 2008

Stress Oplossen door middel van Meditatie

Tegenwoordig wordt meditatie gebruikt door managers, politici en vele anderen/ Dat is zo omdat meditatie een pure training van de hersenen is. Er zijn vijf centra in de hersenen die intensief getraind worden gedurende meditatie. Onderzoek (VS en China) laat zien dat mensen beter scoren, minder stress ervaren en minder vermoeid zijn al na slecht 5 dagen mediteren.

Hoe kun je nu je stress oplossen door meditatie? Onderzoek aan de Yale universiteit laat zien dat 50 minuten mediteren per dag voldoende is om de hersenen te veranderen. Het gedeelte van de hersenen dat de aandacht controleert wordt gestimuleerd. De mensen worden minder afgeleid door hun omgeving en werken beter. Een gedeelte van onze stress komt van een teveel aan informatie van buitenaf. Rinkelende telefoons, de televisie van de buren, huilende kinderen. Met behulp aan meditatie wordt het makkelijker je op je werk te focussen, zonder afgeleid te worden.

Een tweede reden waarom meditatie goed is voor het oplossen van stress is omdat zelfs de emoties die je kunnen afleiden verminderd worden. Het zal makkelijker zijn om emoties los te laten. Een bruikbare truc om je emoties los te laten is om ze eerst te benoemen.

De derde reden waarom meditatie goed is in het oplossen van stress is omdat het ook helpt om fysieke pijn te verminderen. Dat heeft onderzoek aan de universiteit van Californië aangetoond. Dus zelf als je lichamelijk pijn hebt zal het makkelijker zijn om je op je werk te focussen als je de tijd neemt om te mediteren.

Als je dagelijks de tijd neemt om te mediteren, zul je in staat zijn om controle te hebben over ongewenste associaties en gevoelens. Dit zal je hoofd vrij maken om te voelen hoe het leven kan zijn zonder gevoelens van onzekerheid, eenzaamheid of onbekwaamheid. Dagelijkse meditatie kan absoluut helpen bij het oplossen van stress.
www.zondergekheid.nl
Of luister HIER

dinsdag 11 november 2008

Beter Stress Oplossen

We kunnen zelf heel veel doen aan het oplossen van stress, bijvoorbeeld timemanagement en meditatie. Maar soms vergeten we dat onze geestelijke gezondheid alles te maken heft met onze lichamelijke gezondheid. En dat geldt voor beide kanten. Als mensen lijden aan te veel stress is het heel waarschijnlijk dat ze ook een lichamelijke ziekte krijgen. En als iemand niet goed voor zijn lichaam zorgt is hij meer vatbaar voor stress.

Om beter om te gaan met stress zou je echt gezonder moeten eten. Gezond voedsel betekent: eet veel meer groenten Het beste is twee of drie keer per dag. Het is heel makkelijk om tomaat en komkommer bij je ontbijt te nemen. Bij de lunch neem je dan een verse groentesoep. Neem twee keer per dag fruit. Eet veel minder vlees en eet af en toe (vette) vis. Het is ook beter om te stoppen met suiker en meer natuurlijke zoetmiddelen te gebruiken, zoal bijvoorbeeld honing of gerstemoutstroop. Kook verder zelf. Gebruik zo min mogelijk geprefabriceerd voedsel en junk food. Probeer het een uit en je zult versteld staan van de herwonnen energie.

Om je stress beter op te kunnen lossen moet je ook de tijd nemen om te eten. Zit aan een gedekte tafel, met je gezin en dat ook zoveel mogelijk bij de lunch en het ontbijt. Zelf als je een tussendoortje neemt moet je er even rustig bij gaan zitten. Neem niets anders dan fruit, of eventueel een handje noten als tussendoortje. Rustig zitten als je eet is goed voor de spijsvertering. En gezondheid begint in je darmen.

Het derde advies voor hoe beter om te gaan met stress en dat goed voor je lichamelijke gezondheid is: ga naar buiten en adem de frisse buitenlucht in. Loop een uur per dag en adem de frisse lucht in. Als je een half uur of een uur gaat lopen heb je meteen je beweging gehad, en beweging is ook nodig voor een goede gezondheid.

Volg dit advies op en je zult makkelijker je stress op kunnen lossen.

Meer advies?
www.zondergekheid.nl/stress.htm

donderdag 2 oktober 2008

Weg Met Die Frustratie!

Misschien zit je op je werk in een situatie waarin je je ergert. Men luistert bijvoorbeeld niet naar jouw opmerkingen of ideeën of je bent ergens anders door gefrustreerd.

1. Dan is het zaak om zo snel mogelijk een gesprek aan te vragen en eventueel een tweede gesprek om het probleem zo snel mogelijk en volledig uit de weg te ruimen. Denk niet van: ach laat maar, het heeft toch geen zin. En schuif het ook niet op de lange baan, want onvermijdelijk wordt de situatie erger.

Voordat het gesprek begint kun je je voorbereiden door te aarden, zodat je beter jezelf kunt zijn in het gesprek en zodat je meer zelfvertrouwen hebt. Je kunt bijvoorbeeld aarden door 5 minuten stil rechtop een stoel te zitten, je ogen te sluiten en je voorstellen dat er een lichtstraal van je kruintje naar je voeten en je stuitje gaat en dat die stralen verder te aarde in gaan. Je blijft zo zitten tot dat je je goed verbonden voelt met de aarde. Dat helpt!

2. Als je niet meteen zodra je je ergens over ergert een gesprek aangevraagd hebt, zul misschien merken dat je gemeden wordt. Het lijkt alsof je je leidinggevenden niet meer ziet, dat ze zich op een afstand van je houden. Het kan zijn dat dat klopt, of het kan zijn dat jij dat alleen maar denkt. Dat maakt niet uit. Voor je gevoel is het hetzelfde. Als je al in deze situatie zit is het nog steeds zaak om een gesprek aan te vragen, maar je bent al echt gefrustreerd.

Je kunt die frustratie een beetje loslaten door het gebruiken van je frustratie puntjes. Dat zijn acupunctuurpuntjes, waarop je kunt tikken met een bepaalde formule. Dat helpt een beetje!

3. Als je ook dit niet hebt gedaan dan zit je al in een behoorlijk frustrerende situatie en je werk is echt niet leuk meer. Je weet best wat je te doen staat wil het niet tot een uitbarsting komen!

Om het vol te houden is het belangrijk om ook de acupunctuurpuntjes van onverwerkte emoties te behandelen (zelf) Daarnaast zou ik zeker gaan mediteren om af en toe helemaal tot rust te komen. Dit is belangrijk: laat het niet te ver komen!

Ook gefrustreerd?

Een heel groot deel van mensen die een baan hebben raken gefrustreerd op het werk. Dat is eigenlijk vreemd, want meestal heb je toch een baan gekozen die je ligt. Je bent met enthousiasme begonnen. En nu zie je dat je eerst af en toe een beetje ergert en dan gefrustreerd raakt. Het is tijd om er iets aan te doen, want het kan op een ramp uitlopen. Ik zelf ben jaren geleden uiteindelijk ontslagen.

Ik schets hier eerst hoe zo’n frustratie kan ontstaan en hoe het steeds erger wordt.

1. Je bent enthousiast en je hebt goede ideeën over hoe je situaties op je werk kunt verbeteren.
Ikzelf had op de praktijkschool waar ik werkte vergevorderde ideeën over het inrichten van mijn klaslokaal als huiskamer en ik werd bijgestaan door een begeleider. Dit idee werd totaal getorpedeerd en de begeleider werd van me weggehouden

2. De tweede fase is dat men je niet meer ziet staan. Over je idee wordt al helemaal niet gesproken en het lijkt erop dat leidinggevenden je helemaal uit de weg gaan. Je kunt je bedenken dat dit misschien is omdat de leidinggevenden toch wel in de gaten hebben dat ze iets fout aan je gedaan hebben.

3. Daarna gaat het bij jou vastzitten. Je hebt je ongenoegens niet (genoeg) geuit. Je kunt met je fantastische ideeën geen kant uit. Dit is een redelijk gevaarlijke fase. Je hebt kans dat je je zelf opeens ziet uitbarsten in onredelijke boosheid.

Dat is in ieder geval hoe het mijzelf is over komen. Door mijn woede uitval ben ik dus uiteindelijk ontslagen. Als je niet wilt dat dit jou gaat over komen, lees dan ook het volgende artikel met oplossingen.

Bewegen is goed, maar hoe?

Een half uur per dag bewegen is goed, maar wat is nou het beste?

1. Bewegen in de buitenlucht heeft de voorkeur. Lopen, wandelen. Goed ademen. lange afstand lopen zou minder goed zijn. We zijn daar niet op gebouwd. Maar voor mij mag je.

2. Beweging is speciaal goed voor je lymphesysteem. Trampoline springen en trilplaat zijn goed voor je lymphesysteem. Of een lymphe massage nemen natuurlijk, als je dat ook bewegen wilt noemen.

3. Eén keer per dag jezelf uitputten is goed. Maar dat hoeft maar een of twee minuten lang. Bijvoorbeeld een paar keer snel de trap op -en aflopen.

Weten Wij Wat Gezond Voedsel Is?

Overal op het internet en ook in boeken, kranten en tijdschrften kun je lezen wat gezond voedsel is. Maar lang niet iedereen vindt hetzelfde gezond.

In de eerste plaats wil ik zelf zo min mogelijk welvaartsvoedel hebben, want ik wil geen welvaartsziekte onder de leden krijgen. dus

1. Geen voorbewerkt voedsel. zelf je eten bereiden. zelf je brood bakken! Geen snacks, patat, pizza.

2. Licht alkalisch voedsel, omdat ziekten alleen gedijen in een zure omgeving. Dus vooral veel groenten en fruit.

3. Geen vlees en weinig vis, omdat het zuurvormend is.

4. Weinig eten, heel goed kauwen

Acupunctuurpuntje Boosheid


Als je er niks aan kunt doen en best vaak boos uitvalt en achteraf daar weer spijt van hebt, kun je het acupunctuurpuntje voor boosheid behandelen.

Ik denk niet dat dit genoeg is om van jou een aardig, begripvol persoon te maken, maar het is wel een makkelijke manier om te beginnen iets aan je boosheid te doen.

Als je deze oefening iedere dag dat ben je je er in ieder geval minstens dagelijks bewust van dat je iets aan je boze gevoelens moet doen.

Ik adviseer je dus om echt meer dan alleen dit puntje te doen!

Zo behandel je het acupunctuurpuntje voor boosheid.
Tik met twee vingers op het punt terwijl je de formule luid en duidelijk uitspreekt. Na behandeling van het punt diep in- en uitademen, met het gevoel dat je de emotie loslaat!
Boosheid (puntje aan de rechterkant op je onderste rib, ongeveer op een derde van beneden)

Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn boosheid vanaf de allereerste keer dat ik die boosheid heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik laat die boosheid nu helemaal en volledig los en vervang die boosheid door zachtheid.

Adem diep en en uit.
Succes!
Om meer aan je boosheid te doen:
boosheid

maandag 29 september 2008

Acupunctuurpuntje voor verdriet


Verdriet is meestal een heel heftige emotie. Natuurlijk kun je ook wel gewoon een beetje verdriet hebben. Daar valt wel mee om te gaan. Maar vaak is er sprake van een groot verdriet, zoals de dood van een geliefde of het verbreken van een relatie. Eigenlijk is er maar een goede manier om daar mee om te gaan en dat is alle tijd nemen om het verdriet te verwerken. De eerste tijd kun je ook werkelijk niets anders doen dan je verdriet verwerken. Maar na een half jaar of een jaar zou je verdriet toch langzaam aan weg moeten zakken en zou je toch weer een normaal leven moeten gaan leiden.

Ik weet wel dat dat misschien alsnog teveel gevraagd is en dat sommig verdriet misschien wel helemaal nooit over gaat.

Toch waag ik het om je een eenvoudige methode te geven om je verdriet een beetje te verlichten. Misschien zal het niet veel zijn. Misschien geeft het je alleen maar een paar momenten op een dag om je er bewust van te zijn dat je je verdriet uiteindelijk los wilt laten.

Een acupunctuurpuntje voor verdriet zit aan de binnenkant van je duimen, op de rand van je nagel (zie plaatje).

Je begint met de buitenkant van je rechterduim op de binnenkant van je linkerduim (bij de nagel) te tikken. je doet dit meteen ook vice versa met je andere duim.

Ondertussen zeg je de volgende formule:

Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn verdriet vanaf de allereerste keer dat ik dit verdriet heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik accepteer dit verdriet en ik laat het nu helemaal en voor altijd los en ik vervang dit verdriet door plezier.

Daarna adem je diep in en uit. Met het gevoel dat je het verdriet loslaat.
Voor meer informatie: www.zondergekheid.nl/emotie

Lymphemassage

Ik vermeldde dat lymphemassage goed is voor ontzuren. Ik ben even op zoek gegaan naar meer informatie over lymphe massage.
Hier een stukje gekopieerd van masseur Kaldenbach in Amsterdam
www.

Het lymfesysteem is een van de drie grote vochtregulerende systemen in ons lichaam. Kent u ze all drie?

Natuurlijk kent u de bloedsomloop die elke cel in ons lichaam van de nodige zuurstof en voedingsstoffen voorziet. Als u een wondje krijgt ziet u vanzelf uw bloedrode bloed stromen. Au!

Het lymfe-systeem is het tweede systeem, en dat is wat meer geheimzinnig en verborgen. Het is een soort gecombineerde politie- en vuilnisdienst. Het lymfesysteem bevat geen eigen pomp; het lichaam moet dus door beweging van het lichaam zelf of door ontvangen van bewegingen van buiten af zorgen voor goede doorstroming.

Tenslotte is er het nog een derde, nog wonderlijker stelsel, het cranio-sacraal vochtsysteem via de schedel, ruggegraat en het staartbeentje. Met zijn eigen "hartslag" van ca. 8-12 per minuut.

Terug naar het lymfe-systeem. Dat is dus een netwerk van een aantal organen, verbonden via lymfe-haarvaten, lymfeknopen, lymfe-afvoerbuisjes die hun vocht lozen in de bloedstroom. De lymfeknopen zijn kleine tussen-opslagplaatsen. We vinden ze o.a. in grote aantallen in de hals, bovenzijde borstkas, oksels, liezen. Het lymfesysteem transporteert lymfevloeistof van alle weefsels naar de bloedvaten.

In de lymfevloeistof vervoert eiwitten en vetten afkomstig van ons spijsverterings-stelsel. Verder wat rode bloedlichaampjes en héél veel witte bloedlichaampjes, die er zijn om bacterën aan te vallen en op te eten. Het lymfesysteem is het belangrijkste deel van ons immuunsysteem (dat ons lichaam beschermt tegen bacteriën en virussen).

Ik ken mijn eigen lymfesysteem wel van héél erg dichtbij: in 1989 kraag ik de zware ziekte cytomegalie (dat is een vergroting van cellen in het lymfesysteem) en ik ben als gevolg daarvan zo'n 12 jaar ernstig ziek geweest. Herstel kwam niet goed op gang. Massage heeft mij toen wel een push gegeven richting herstel. Een godswonder.

Ik stel mijn massage-deskundigheid inzake lymfe nu graag in dienst van mensen, die hun immuunsysteem goed wakker willen maken en houden door middel van zachte ritmische lymfedrainage en lymfemassage.

LET OP: ik behandel geen mensen met zwellingen, ernstige huidbeschadigingen of oedeem, omdat ik daar niet medisch voor heb "doorgeleerd". Ik ben masseur, geen fysiotherapeut!

Trilplaat en ontzuring

Ik heb al eerder verteld hoe belangrijk ontzuring van je lichaam is. Nu heb ik va Taotox.com (België) gehoord dat een trilplaat, buiten de voordelen die ik eerder vermeld heb vooral goed is voor ontzuring van het lichaam.

Dus als je de mogelijkheid hebt om een trilplaat te gebruken, bijvoorbeeld op je sportschool: vooral doen! Laat je wel goed instrueren hoe je hem moet gebruiken. Vooral ook niet te lang aan een stuk door!

Verder is de trilplaat heel goed voor je lymphesysteem. Je krijgt er als het ware een beetje een lymphemassage door.

In plaats van een trilplaat kun je voor deze beide doeleinden ook trampoline gaan springen. Een minitrampoline is goedkop in de aanschaf. maar kijk met een minitrmpoline goed uit als je kinderen hebt. Een groot percentage van ongelukken in huis met kinderen komt door de minitrampoline.

zondag 28 september 2008

Hoe Stress te Voorkomen

Zoals voor de meeste mensen in onze moderne samenleving is het waarschijnlijk ook voor jou een uitdaging om niet aan stress ten onder te gaan. Misschien heb je het nog niet echt in de gaten. Maar als je een baan, een huishouden, kinderen, hobby’s, en een sociaal leven hebt-of slecht een paar van deze- ligt stress op de loer.

Juist als het je nog best lukt, is het belangrijk om ontspanning in je leven in te bouwen. Doe dit bewust en hou het dag in dag uit vol. Het is jammer als je ziek zou worden door de stress. (Stress is oorzaak nummer 1 voor ziekte)

1. Stop minimaal drie keer per dag met je werkzaamheden om ademoefeningen te doen. Bij stress hoort een hoge, korte ademhaling. Er zijn veel verschillende manieren om goed te ademen. Maar als je je er een paar maal per dag gewoon op toelegt, rustig diep in- en uit te ademen, ben je zeker op de goede weg.
2. Doe één keer per dag een geleide meditatie (bijvoorbeeld de gratis te verkrijgen 10 minuten durende ontspanning tijdens het werk) Een geleide meditatie is een audio, (cd of mp3 bestand) waarnaar je kunt luisteren)
3. Ga iedere dag minstens een half uur naar buiten. Het best is wandelen in de buitenlucht. Als je in de stad woont kies dan een park uit. Zeker als je in de stad woont, moet je eens per week echt naar buiten, het strand of de bossen.

Als je deze tips in de gaten houdt kun je negatieve stress buiten de deur houden.
Succes!
Voor meer informatie:
www.zondergekheid.nl/stress.htm

Hoe het beter kan gaan op je werk

Je bent boos omdat er op je werk veel mis gaat. Anderen doen hun werk niet goed. Daar lijdt jouw eigen werk onder. Daarom ben je boos. Het is belangrijk dat je eerst nadenkt voordat je tot actie over gaat.

Probeer eerst tot rust te komen. In je boosheid denk je echt niet helder meer, neem dat maar van mij aan. Op zich is het uiten van je boosheid goed voor lichaam en geest, maar misschien niet voor je baan. Doe oefeningen om te aarden, Probeer je boosheid los te laten met IRT (instant release techniek), ontspan je, eventueel door gewoon een half uur naar buiten te gaan

Je hebt behoefte om je te uiten en op zich is dat is goed. Maar ga niet direct boos naar de ander of naar de leidinggevende. Zoek mensen, collega’s of vrienden van wie je weet dat ze rustig en redelijk zijn. Zoek ze uit! Dit is essentieel. Klaag niet zomaar bij de eerste de beste. Vraag de juiste persoon om raad. Misschien vind je de raad die men geeft niet meteen recht doen aan jouw situatie. Neem dan nog eens de tijd.

Pas als je minstens een beetje tot rust gekomen bent, kun je actie ondernemen. Overweeg de goede raad van je collega’s nogmaals. Misschien oordeel je daar nu anders over. In ieder geval kun je nu meer overwogen en bewust te werk gaan. Laat het er nu niet zomaar bij zitten omdat je tot rust gekomen bent! Weloverwogen stappen ondernemen en praten met degene met wie je in conflict bent is de aangegeven weg. Dit zal je alleen maar meer respect opleveren.
Voor meer informatie;
boosheid

Hoe het fout kan gaan op je werk

Stel je bent boos, want dingen op je werk gaan niet goed. Anderen doen hun werk niet goed of laten steken vallen. Op die manier kun jij je werk niet goed doen en je bent boos. Realiseer je dat de situatie uit de hand kan lopen als jij niet op de juiste manier reageert. En als je je er niet bewust van bent hoe je deze situatie aan moet pakken zal het automatisch verkeerd gaan.

Want wat doe je? Je gaat praten met vrienden, of het thuisfront. Je beklaagt je zelf en legt de situatie uit. Je bent emotioneel. Je vrienden en je relatie houden van je en het is logisch dat ze je bijstaan en sussen, waardoor jij wel rustig kunt worden, maar nog meer in je gevoel gesterkt wordt dat de situatie onrechtvaardig is

Omdat men alleen jouw kant van het verhaal hoort en omdat je automatisch medestanders zoekt, kan het gebeuren dat sommige mensen om je heen nog bozer worden dan jij al bent. Je hoort dan dingen als: ik zou daar niet blijven werken en misschien zelfs: ik zou een bom onder je bedrijf leggen. (Ik heb dat zelf tegen mij horen zeggen, metaforisch bedoeld, maar toch!)

Het resultaat is dat je nog veel bozer bent dan je aanvankelijk was. Je gaat op je werk eisen stellen omdat jij in je recht staat. De kans is zelfs groot dat je met je leidinggevenden ruzie gaat maken. Het is jammer maar dat was waarschijnlijk helemaal niet nodig.

Het is veel beter om eerst na te denken en bewust stappen te ondernemen om het probleem op te lossen. In het volgende artikel meer.
boosheid

Recept voor zuurdesembrood

Zet een paar lepels volkoren meel, halfvolkorenmeel of bloem in een bakje en doe er water bij. Roer het door elkaar tot je een stevig papje hebt. Zet het bakje gewoon in de keuken, niet in de koelkast

Het beste is natuurlijk volkorenmeel, maar ik heb gemerkt dat het met alle soorten (tarwemeel of bloem) werkt. Zelf gebruik ik meestal atta, uit de Pakistaanse winkel. Het is bruin, maar niet helmaal volkoren. Dit meel is makkelijk te kneden. Vandaar.

Nu moet je eerst driedagen lang iedere dag roeren. Daarna voeg je iedere dag een beetje meel n een beetje water toe, drie of vier dagen. Let op; het bakje moet lekker blijven ruiken. Het gaat lekker zuur ruiken. Als het gaat stinken is er iets niet goed gegaan. Dan moet je opnieuw beginnen.

Op een gegeven moment zie je dat het papje flink gaat rijzen. Bij warm weer gaat dat veel sneller dan bij koud weer! Nu kun je je brood gaan kneden.

Neem ongeveer 500 gram meel. Houd een beetje van het zuurdesem achter en voeg de rest bij het meel. Doe er een afgestreken eetlepel zeezout bij. En water tot je een deegbal hebt.

Bij het restje zuurdesem voeg je weer wat water en meel toe, roeren. Voor de volgende keer. Het kan in de koelkast een tijdje bewaard blijven. Als het brood de eerste keer nog niet zo goed lukt; houd vol; het zal steeds beter gaan, onder andere omdat het zuurdesem ook beter wordt.

Nu ga je kneden tot het deeg elastisch is. Eerst in de kom en later op je aanrecht s het makkelijkst. Het is goed om dan het deeg een uurtje te laten staan voor dat je opnieuw kneedt en het deeg in de vorm doet, of je vormt er zelf een brood van.

Leg er een vochtige theedoek of een stukje plastic folie op. Laat nu minimaal 8 uur rijzen. Ik laat het meestal ‘s nachts rijzen.

Bak het 40 -45 minuten in een oven van ongeveer 200 graden.

Variatie: voeg krenten of rozijnen toe.

Heel opvallend detail: goed gebakken zuurdesembrood gaat niet schimmelen!

Verse kaas en wei voor ontzuring en afvallen

Zoals ik al eerder verteld heb is het belangrijk om te ontzuren. Goed voor gezondheid en tegen overgewicht.

Ik heb gemerkt dat verse kaas en wei goed is voor ontzuring. (Ik heb de pH-waarde van mijn urine getest).

Het is heel gemakkelijk om verse kaas te maken.

Kook twee liter melk in een grote pan. Als de melk kookt en naar bovenkomt doe je er vers geperst citroensap bij. Het sap van een of anderhalve citroen is meestal genoeg. Je ziet dat de melk zich scheidt in iets brokkeligs, dat is de kaas en iets groenigs, dat is de wei..


Hang een oude theedoek, of een kaasdoek in een vergiet of zeef boven een andere grote pan. Zo heb je de kaas opgevangen. En in de pan zit de wei. Je kunt iets zwaars op de doek met de kaas zetten om er meer vocht uit te persen

Drink nu een glaasje van de warme wei: er goed voor de ontzuring van je lichaam. Zet de rest in de koelkast om er nog een paar dagen van te kunnen drinken.

Een lekker recept met de verse kaas.
Doe een beetje olie in een pannetje, voeg wat heel komijnzaad toe voeg er de verse kaas in brokjes aan toe. Voeg er twee tomaten in partjes gesneden aan toe. Doe er een theelepel zout bij en als je het hebt war kurkuma en chilipeper (is alkalisch!) . Bak het maar een paar minuten; heerlijk!

Dagmenu voor licht alkalische voeding en afvallen

Vetcellen kunnen niet floreren in een lichtalkalische omgeving. Daarom is het van belang om meer basevormende (is alkalisch) voedingsmiddelen te nemen.

Ik heb een tijdje de pH-waarde van mijn urine getest en ik ben een beetje geschrokken. Goed is als de pH-waarde toch een paar maal per dag 7 (neutaal zuur-base verhouding) tot 7,2 bereikt. Ik zat zelfs vaak op 4, 5. Dat is zeer zuur.

Ik ben het gaan aanpakken en ik kom na twee weken op gemiddeld zes, dus ik ben er nog niet. Maar ik voel me door de meer alkalische voeding erg lekker en fit.

Ontbijt:
Ik eet voorlopig geen fruit in combinatie met graan, omdat ik nog niet weet hoe dat uitwerkt.
Helaas is mijn sapcentrifuge overleden. Ik begin dus tijdelijk niet met versgeperste groentesappen. Maar dat is in ieder geval eenheel goed begin van de dag.
Ik neem nu een af twee sneden zelfgebakken zuurdesembrood. Dit is zó lekker dat ik er geen beleg op hoef. Maar soms neem ik er een restje groenten van de vorige dag bij.

Tussendoor: fruit vaak een appel of een peer ofwat ik verder voor fruit in huis heb.

Lunch:
Bij de lunch weer zuurdesembrood met feta of zelf gemaakte kaas of soms een groenteschotel met bruine rijst (met gomasio) of met gierst. Soms vis of tofu/tempeh.

Tussendoor: fruit

Avondeten:
Soep van veel groenten, vaak gemixt met de staafmixer. Vaak is dit voor mij al genoeg. Soms neem ik ook nog de groenteschotel die de andere familieleden ook nemen. Als ik wel honger heb een eetlepel rijst of aardappelen erbij.

Dranken: Genoeg water. Goede groene thee en driejarenthee zijn heel goed om te drinken. En licht alkalisch.

Ademen: een paar maal per dag de svara adem beoefenen (zie elders op dit blog)

Het grappige is dat dit menu vrij streng lijkt, maar als je het probeert blijkt het heel makkelijk vol te houden. Je voelt je super goed en hebt veel energie. Ontzuren is goed voor je gezondheid! Verder zijn er veel meer mogelijkheden. Maar omdat ik er pas mee begonnen ben, heb ik nog niet alles uitgeprobeerd. Ik hou jullie op de hoogte!

Nog enkele tips; dadels, rozijnen, noten en dus studentenhaver zijn goed.
Ontdekking: wei, dat overblijft na het zelf maken van kaas werkt heel base vormend. Ik drink er dagelijks een glas van. Recept in volgend bericht!

Afvallen met licht-alkalische voeding

Het beste voor de gezondheid is een verhouding tussen zure en basische (is alkalisch) voeding van 20 % tot 80%. Helaas is het in Amerika al zover dat de verhouding al omgekeerd is: 80 % zuurvormende voeding en 29 % basevormende voeding

Je moet weten dat vetcellen zich alleen kunnen ophopen in een zure omgeving. Alle welvaartsziekten ontwikkelen zich in een zure omgeving.

Als je dit weet wordt het ineens makkelijker om af te vallen. Ik probeer het nu een tijdje uit ik eet lichtalkalisch en ik val af en heb helemaal geen last van hongergevoel.

Jammer genoeg bestaan er redelijk ingewikkelde lijsten met wat nu zuurvormende en wat basevormende voeding is. Ook de combinatie van voedingsmiddelen kan zuren veroorzaken en de boel kan gaan gisten.

Ik zal wat heel algemene richtlijnen geven. Als je fruit eet, doe da dan tussendoor en niet in combinatie met andere voedingsmiddelen. Over het algemeen zijn groenten en fruit licht alkalisch. Je kunt daar veel van eten. Vlees en vis is zuurvormend. Noten en rozijnen zijn over het algemeen basevormend zo ook dadels en vijgen.

Granen en brood zijn licht zure vormend. Je hebt granen nodig, maar overdrijf niet als je af wilt vallen. Gebruik geen witte rijst of witte pasta. Dat is ernstiger zuurvormend. Zuurdesembrood is goed. Het is goed om je granen bij het ontbijt en de lunch te gebruiken.
Als je ’s avonds een maaltijd van voornamelijk groenten eet, zul je beter slapen, en de volgende dag fitter op staan. Heel goed is groentesoepen.

Als je bloed alkalischer wordt heb je minder eiwitten nodig. Dat is weer mooi meegenomen. Dan kun je makkelijker het vlees laten staan.

Vergeet ik nog te melde dat alle junkfood en alle bewerkte voedingsmiddelen sterkverzurend werken. Laten staan, dus!

In het volgend artikel zal ik even een voorbeeld geven van een mogelijk dagmenu.

De ontwikkeling van ziekte in zes fasen

De Duitse arts Dr. Reckeweg heeft de leer van de zelfvergiftiging ontwikkeld. Ziekte betekent in deze leer het uitbannen van schadelijke en giftige stoffen. Het lichaam heeft een groot zelfgenezend vermogen. Van gezond naar doodziek verloopt in 6 fasen. Het lichaam heeft een groot zelfgenezend vermogen. In de eerste drie stadia kan de ziekte door het lichaam zelf genezen worden, eventueel met hulp door te ontgiften, ontzuren, ontstressen en ontslakken.

Fase 0 is de gezonde fase, schadelijke stoffen worden op een normale manier uitgescheiden, Dat wil zeggen door de nieren, de longen, de huid en de darmen.

Fase 1 is de uitscheidingsfase door middel van verkoudheid, niezen, hoesten. Wat betreft de psyche door irritatie.

Fase 2. In deze fase ontstaat griep of koorts. Soms huiduitslag. Wat betreft de psyche huilbuien.

Fase 3. In deze fase worden de gifstoffen vastgezet in de minder belangrijke weefsels. Dit wordt ook de stille fase genoemd. Je merkt hier niet zoveel van. Maar als je hier niet aan je gezondheid gaat werken kun je ernstig ziek worden. In die gevallen dat er bijvoorbeeld plotseling vergevorderde kanker (fase 6) wordt vastgesteld, betekent het altijd dat er al een jarenlang proces aan voorafgegaan is. In fase 3 kun je nog gemakkelijk de ziekte terugdringen door ontgiften, ontzuren ontstressen en ontslakken.

Fase 4 Hier treden de chronische ziekten op. Normaal gesproken wordt het zeer moeilijk om ziekten nog echt op te lossen.

Fase 5. In deze fase worden de celstructuren aangetast.

Fase 6. De fase van de woekering en uitzaaiingen. Op psychisch niveau: hevige angsten.

In fase 4, 5 en 6 kan de ziekte meestal niet meer verdwijnen. Wel kan er een halt toegeroepen worden aan de voortschrijding van de ziekte door ontgiften, ontzuren, ontstressen en ontslakken. Dit moet altijd onder toezicht van arts of therapeut gebeuren.

Ontgiften: speciale sappen, sapvasten, detox voetenbad
Ontzuren: licht alkalische voedingsmiddelen, via adem en meditatie
Ontstressen; levenswijze veranderen, wandelen, mediteren
Ontslakken: vasten, hoge darmspoeling

ALTERNATIEF GENEZEN

zaterdag 27 september 2008

Spinaziesoep, gezond!

In het kader van veel groente eten is het makkelijk om vaak soep van groentes te maken, vandaag: spinaziesoep.

Beodigd:
een ui,
olie
4 aardappelen
veel verse spinazie
evt gekookt ei
groenten of kruiden boillonblokje

Fruit de ui in een beetje olie, doe er de geschilde en in stukjes gesneden aardappel en water bij. Breng aan het koken. Voeg bouillon blokjes toe. Als de aardappel ongeveer gaar is voeg dan alle verse spinazie toe, eventueel meer water en breng weer aan de kook. zodra de spinazie gaar is de soep met de staafmixer fijnmalen. Of gebruik de blender. Voeg fijngekruimeld hard gekookt ei toe.

Een heeerlijke en gezonde soep!

Wat te Doen bij Stress?

Stel je bent op je werk, maar je kunt eigenlijk niet aan de slag omdat de spullen die je nodig hebt ontbreken. Je kunt hier niet veel aan doen, want je moet op anderen wachten: een ander bedrijf, de post of noem maar op.

1. Vanzelfsprekend raak je hierdoor gestrest. Maar heeft dat eigenlijk zin? Verandert jouw stress iets aan de situatie? Advies is ga op tijd naar anderen en vraag ze er iets aan te doen. Blijf hier niet alleen mee zitten. Verder kun je je alleen maar ontspannen. Ontspannen zijn bij een rotsituatie is beter dan gestrest zijn bij een rotsituatieAls er echt niets aan de situatie te veranderen valt: Ontspan! Kun je niet ontspannen? Leer te ontspannen! Volgens Amerikaans onderzoek helpt het al als je rustig gaat zitten en een paar minuten tegen je zelf zegt: Rustig, Ontspan. Daarbij goed op je adem letten. Langzaam en diep ademen. Doe dat telkens al je merkt dat je gestrest raakt.

2. Als de situatie niet verbetert, wordt jouw stress nog groter. Het is tijd om naar de hoge baas te gaan. Je hebt grote kans dat hij sust en de zaak bagatelliseert. Ik zou maar aan blijven dringen tot hij de ernst van de situatie snapt, anders blijf jij met een nog grotere stress zitten! Als je niets doet aan de stress en de situatie verandert niet? Kijk uit! Stress is een belangrijke oorzaak van ziekte. Je bloed raakt verzuurd. Ziektes ontstaan in een zuur lichaam. Neem de tijd om te mediteren. Als je niet kunt mediteren. Luister dan naar geleide meditaties om tot rust te komen en om beter te kunnen slapen.

3. Als er niets gebeurt, kan een uitbarsting niet op zich laten wachten.Als je dit wilt voorkomen en als je al huilt van de stress en er niet meer uitkomt: Meld je op tijd ziek. Ga naar buiten. Wandel een uur per dag in de natuur. Eet gezond. Je gezondheid staat op het spel!


Als je dit leest en je denkt: ja dat klopt. Word wakker! Dat is niet genoeg. Neem nu actie en laat het niet gebeuren dat je in een burn-out komt.

www.zondergekheid.nl/stress.htm

Zuur-base

Het is belangrijk om je bloed in een licht alkalische toestand te houden. Door de welvaart: snacks, voorbewerkt voedsel, addititeven en veel vlees hebben de meesten van ons zuur bloed. Dat is niet best voor de gezondheid.. In een zuur lichaam kunnen ziekten ontstaan, jawel welvaartsziekten, ook overgewicht kan alleen ontstaan in een zuur lichaam!

het is dus zaak om je bleod licht alkalisch te houden. Er bestaan voedingslijsten welk voedsel en welke dranken een zure of een basische uitwerking hebben.

Eenvoudigweg kun je ervan uitgaan dat vlees en vis zuurvormend zijn en dat groetnen en fuit basevormend zijn.

Dus nog een reden om vooral veel groente en fruit te eten.

woensdag 24 september 2008

Paniek

Hulp voor mensen die door stress of burn-out niet de straat meer op durven. Ik heb het ook meegemaakt en het gaat over.

Als je na een tijd weer de straat op gaat en je bent bang dat je in paniek raakt:
Zorg dat je in eer rustige buurt gaat lopen. Doe zeker geen boodschappen in de supermarkt, want misschien heb je dat al meegemaakt dat je het karretje laat staan omdat je in paniek raakt.

Loop dus rustig buiten. Het eerste wat je doet is let op je adem en adem rustig heel diep in en uit.

Daarna ga je je voorstelen dat je een boom bent. Je voeten zitten aan wortels diep in de aarde vasr. Je stapt langzaam, want je krijgt je wortels bijna niet mee. Langzaam stap voor stap loop je zo een paar minuten.

Dit is een fantastische oefening. Probeer maar en je angst sijpelt weg en je wordt er vrolijk van.

dinsdag 23 september 2008

Svara ademen. Belangrijk!

Jammer genoeg heb ik nog geen tijd gehad om te vertellen hoe belangrijk het is om je bloed licht alkalisch te houden. Ik heb een cursus zuur-base gevolgd.

Het blijkt dat de meeste ziekten alleen in een verzuurd lichaam kunnen ontstaan.
Ook overgewicht ontstaat alleen in een verzuurd lichaam!

Ik geef een paar websites waar je er meer over kunt lezen:
www.uw-kapper.nl
en
www.natuurdietisten.nl

Tegenover zuur staat basisch of alkalisch. Door de svara adem kun je 20 30 % alkalischer worden. Doe deze ademhaling 5-6 keer per dag gedurende 5 minuten.

Doe met duim en middelvinger om beurten een neusgat dicht. Je wijsvinger kun je op je vorhoofd zetten.

Begin met inademen met je linkerneusgat Adem uit door je rechterneusgat en adem dor je rechterneus gat meteen weer in. en nu afwisselen. Doe dat een paar minuten lang.

Als je ziek bent




Als je ziek bent
Als je ziek bent is het beste advies: gewoon uitzieken.
Maar wat als je telkens weer een beetje ziek bent? Of wat als je bang bent dat je iets ernstigs onder de leden hebt?
Als je al naar de dokter geweest bent en hij niets kan vinden of als je niet zeker weet of je al naar de dokter moet.

Bij het ebook Zonder GEKheid zitten zes stappenplannen. Eén van die stappenplannen is voor als je ziek bent. Bovengenoemde problemen worden hiermee opgelost.

Ik geef heel veel informatie gratis weg via mijn mailinglijst, maar lang niet alles.

Wil je verzekerd zijn van het beste van wat ik in cursussen geleerd heb voor een fractie van het geld wat ik er zelf voor betaald heb, ontvangen?

Bestel dan nu het ebook. Niet goed, geld terug.

Behalve stappenplannen zijn bij zonder GEKheid 80 adviezen inbegrepen. Bovendien krijg je er het ebook met 34 tips voor emotionele gezondheid bij en drie geleide meditaties, daarnaast nog meer audio opnamen op MP3 van bijvoorbeeld affirmaties en het cellenlied.

Voor maar 19,90 kun je direct al deze informatie downloaden. Klik HIER

Ik wens je heel veel succes en eventueel beterschap

dinsdag 16 september 2008

Acupunctuurpunt tegen Angst


Om acupunctuurpunten te gebruiken hoef je niet per se naar de acupuncturist. Verschillende acupunctuurpunten kun je stimuleren door erop te tikken met je wijsvingers of door ze te masseren. Er zijn bovendien apparaatjes verkrijgbaar om zelf thuis de acupunten te behandelen(Dat zijn géén naalden!)

De Angstpuntjes zitten onder de uiteinden (aan de binnenkant) van je sleutelbenen.
terwijl je die punten masseert of erop tikt zeg je de volgende woorden: (Op de puntjes vul je je eigen angst in)

Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn angst wat betreft............(jouw angst)...................vanaf de allereerste keer dat ik die angst heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik accepteer die angst en laat hem nu helemaal en volledig los en vervang die angst door kalmte wat betreft........(jouw angst)............

Daarna adem je diep in en diep uit.

Dit kun je een paar keer per dag doen totdat je angst weg is. Succes!

Hartchakra voor beter genieten

Als je relatie niet zo lekker loopt, als je verdriet hebt, of als je niet echt kunt genieten kan het met je hartchakra, het chakra van de liefde, te maken hebben.

Door allerhande oorzaken, oud verdriet of vastgeroeste emoties, of bijvoorbeeld door angst om gekwetst te worden kan je hartchakra dicht gegaan zijn.

Er is een eenvoudige oefening om weer licht in je chakra te brengen en daarmee ook weer licht in je relatie.

Maar deze oefening helpt ook als je gewoon wat meer wilt genieten.

Negatieve gevoelens loslaten

Waarscjijnlijk ben je wel eens boos, of verdrietig. Meestal duurt dat niet al te lang en een paar uur later kun je weer een beetje relativeren.

Er zijn een paar oplossingen als je voelt dat je negatief bezig bent en je raakt het niet zomaar kwijt:

* Je uit het en je bent daarna opgelucht.

* Je uit het, maar het was niet de situatie om je op deze manier te uiten. Bijvoorbeeld woede in de nabijheid van kinderen, of je barst in tranen uit op je werk. Dus je raakt er weer gefrustreerd van dat je je zo hebt laten gaan.

* Je weet dat het niet het juiste moment is om je gevoelens te uiten en je kropt je frustratie of boosheid op. Dit is funest. slecht voor je gezondheid.

Er is een aantal methodes om je negatieve emoties snel en effectief los te laten. Een van die methodes is IRT (instant release techniek) Ik ken IRT via een Second Opinion kliniek die door de arts Roy Martina is opgericht. De ook door Roy Martina opgeleide Neitherapeuten werken met IRT.

Er zijn verschillende vormen van IRT. Zelf gebruik ik meestal een door mezelf verkorte vorm.

Om te ontdekken hoe je belemmerende emoties kunt loslaten:
Klik HIER

maandag 25 augustus 2008

Ontgiften in 36 uur

Als je een gratis voorproefje wilt van de 10 methodes om te ontgiften van Petra Zwemmer (zie vorige artikel), dan kun je naar dezelfde website gaan en helemaal beneden op de link met voorproefje klikken.

zie: www.detoxprogramma.nl

Ongiften. Heel goed boek door Petra Zwemmer


Er bestaat een uitstekend boek over ontgiften Gezond en Vitaal met Reinigingskuren van massagetherapeute Petra Zwemmer. het bevat 10 methodes om te ontgiften.

Voor wie meer wil weten over ontgiften is dit boek (ebook)een must. Er staan 10 manieren in om te ontgiften. Dus je kunt kiezen wat voor jou de beste manier is.
Ik heb eerder het boek Detox van Roy Martina gelezen -een uitgebreid boek over ontgiften- maar ik vind dit ebook beter bruikbaar in de praktijk.

Petra Zwemmer behandelt in haar boek eerst de soorten gif. Daarna behandelt ze de vraag voor wie het goed is te ontgiften en voor wie het niet goed is om te ontgiften. Er staat een kort stukje theorie in over de rol van de lever. En dan verder de verschillende manieren om te ontgiften.

Er is bijvoorbeeld een hoofdstuk over een dag per week ontgiften, over sapvasten en darmspoelingen. Ook gembercompressen worden behandeld en ontgiftingsmassage. Natuurlijk zijn er ook hoofdstukken over eetgewoontes en slapen.

Het boek bevat 70 pagina's. Daardoor is het een heel handzaam en vooral in de praktijk heel goed bruikbaar ebook. Het is makkelijk om te kiezen welke methode voor jou de beste is. Daarna staat er precies uitgelegd hoe je te werk kunt gaan.

In de bijlagen vind je:
1. 36 uur vasten
2. Eendaagse leverreiniging
3. Sapvasten

Voor meer informatie zie: www.detoxprogramma.nl

Gefrustreerd?

Frustratie
Soms raken we in een bepaalde situatie gefrustreerd.
Heel grof onderscheid ik twee soorten frustratie.

Situatie 1
Vaak komt het voor dat iemand op zijn werk gefrustreerd raakt.. Je weet op je werk wat de doelen zijn en je doet je best. Maar het lijkt of er steeds iemand juist iets anders wil, zodat jij niet gewoon je werk kunt doen. Het kan een collega of een leidinggevende zijn.

Je komt erachter dat jij degene bent die zich steeds weer aanpast. Maar langzamerhand raak je hier gefrustreerd van. Het is dan zaak om goed naar de ander te communiceren. Het wil niet per se zeggen dat door te communiceren de zaak meteen opgelost is. (Het zou overigens wel kúunnen dat door te commuiceren ook de hele zaak is opgelost.) In ieder geval heb je grote kans dat communiceren een eenvoudige oplossing van je frustratie is.

Hier zijn drie manieren om je frustratie op te lossen:, doordat je makkelijker gaat communiceren.

1. Focus.
Laat niet telkens de nieuwe ideeën en plannen van anderen voorgaan. Blijf gefocussed op je doel en de uitgestippelde weg. Laat je niet telkens door de ander in de war brengen. Een oefening om te focussen is: Leg je rechterhand op je hart (of op je hartchakra, in het midden van je borst) En zeg tegen je zelf: focus—(je voornaam) focus. Doe dat drie keer achter elkaar, een paar keer per dag.

2. Open je keelchakra.

Je keelchakra staat voor communiceren. Zit recthtop, ontspan je en stel je keelschakra (kuiltje in je keel) voor als een stralende ster. Plaats dan je handen op je hart en zeg het volgende, luid en duidelijk:

"Ik geef opdracht aan mijn diepste innerlijk om nu alle karma, pijn, verwondingen emoties en celgeheugen voor altijd en volledig te helen, zowel in het verleden, heden als in de toekomst, zodat ik gemakkelijk creatieve expressie kan geven aan wat er in mijn leeft. Ik geef vrijelijk met liefde en passie expressie aan mijn emoties en gevoelens. Dit proces ervaar ik met gemak en passie en ik geniet van dit proces. Nu en altijd . En zo is het, zo is het, zo is het. "

Adem diep en en uit

3. Stimuleer het frustratie-acupunctuurpunt.
Aan de buitenkant van beide ogen zit een acupunctuurpunt wat met frustratie te maken heeft. De puntjes zitten een paar millimeter naast het bot. (Zie plaatje.) Tik op deze puntjes met beide wijsvingers en zeg tegelijkertijd:



"Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn frustratie vanaf de allereerste keer dat ik deze frustratie heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik laat deze frustratie nu helemaal en volledig los en vervang de frustratie door vrijheid van expressie."

Adem diep in en adem met een diepe zucht uit, waarbij je je voorstelt dat je de frustratie loslaat en wegblaast.

Situatie 2
Soms zit je echter in een situatie waar je voor gekozen hebt. Bijvoorbeeld: je hebt je dementerende vader of moeder in huis genomen, maar je raakt er van tijd tot tijd erg gefrustreerd van. Of je gaat dagelijks op bezoek bij je zieke partner of vriend/in in het ziekenhuis.

Dan is het zaak om je door deze situatie, waarvoor je zelf gekozen hebt niet gefrustreerd te raken.
Later meer

donderdag 21 augustus 2008

Angst

Eigenlijk zouden we allemaal willen zeggen: ik ben nooit bang. Maar bijna allemaal kennen we angst. Angst is een primaire emotie. En het is maar goed ook dat we angst kunnen ervaren. Want het is voor een mens niet slim om niet bang te zijn als je bijvoorbeeld een uit de kluiten gewassen beer aan zou zien komen en je kent geen angst- en vluchtreactie.

We komen geen beer of ander levensgevaarlijk groot dier in ons dagelijks leven tegen. Betekent dat dat we dan ook nooit bang hoeven te zijn?

Het is niet zo dat er geen gevaarlijke situaties meer bestaan waarin de angst niet functioneel is. Jammer genoeg bestaan er bijvoorbeeld ook gevaarlijke mensen. Als de angst functioneel is is het dus ook prima om bang te zijn. Misschien streef je ernaar om in een levensbedreigende stituatie dapper te zijn. Maar waarom? Het lijkt mij het verstandigst om je hachie te redden.



Mensen zijn om de een of andere reden bang in situaties waarin de angst niet functioneel is. Eigenlijk slaat het nergens op om bang te zijn als je voor een publiek moet spreken of als je een examen moet doen of als je een vliegreis gaat maken. Dit zijn geen bedreigende situaties. Het heeft geen zin om bang te zijn.



Het is zaak om van dit soort angsten af te komen. Er komt niets positiefs uit voort. Deze angst kan je zelfs verlammen.



Hoe pak je dit soort onlogische angst aan?



Je kunt dat in drie stappen doen:



1.Denk na en voel: Is het belangrijk voor jezelf dat je deze actie, waar je bang voor bent, gaat ondernemen? Of zit je in een situatie waarin je iets gaat doen waarvan je diep in jezelf weet dat je het niet zou moeten doen? Het is zaak om dit goed uit elkaar te houden. Het is makkelijk om iets uit angst af te zeggen en jezelf wijs te maken: dat is toch niet mijn ding! Geef hier je aandacht en tijd aan. Denk erover na, mediteer zodat je weet wat het is dat je wilt. Als je weet dat je bijvoorbeeld echt docent wil worden dan zul je voor die klas moeten. Als je op een verre vakantie wilt zul je in dat vliegtuig moeten stappen. Of je nou bang bent of niet.



2. Nu is stap twee een heel eenvoudige stap:
Later meer

zondag 17 augustus 2008

Geleide Meditatie

In het ebook ZonderGEKheid geef ik adviezen aan mensen wat betreft vooral emotionele problemen. Ook ontwikkel ik geleide meditaties. Ik ben daar toe gekomen, omdat ik een aantal jaren geleden zelf nogal in de knoei zat. Ik was docente. Ik kwam overspannen van school en heb een jaar lang gezocht naar genezing. Ik ben van psycholoog via psychiater in het alternatieve circuit terechtgekomen. Ik mijn boek zonder gekheid beschrijf ik dat proces. En ik beschrijf de alternatieve methodes die me goed gedaan hebben.

Waar ik in die tijd heel veel aan gehad heb, zijn geleide meditaties. Ik heb er nogal veel van uitgeprobeerd. De eerst waren niet echt een succes. Bij een geleide meditatie moet de stem die de meditatie doe je echt bevallen.

De eerste geleide meditatie die ik echt heel mooi vond was de genezende waterval van Dick de Ruiter.Ik dommelde wel steeds een beetje weg. Zodat ik niet alles kon horen. Later heb ik veel geleide meditaties van Roy Martina beluisterd.

Het was zeker mijn manier om de dag door te komen. Ik was heel gestrest, die tijd. Ik zette twee keer per dag en soms drie keer een meditatie aan. De stem van Roy Martina werkte zo goed op mij, ik viel altijd meteen in slaap, De meeste van zijn meditatie heb ik nauwelijks gehoord, maar misschien werken ze toch in op het onbewuste. Dat werd in ieder geval verteld. Eindelijk had ik geen last meer van slapeloze nachten.

Ik heb niet veel pretenties met de geleide meditaties die ik zelf geproduceerd heb. Het is vooral voor een beetje rust is deze hectische tijden.

Als je gratis een geleide meditatie wilt uitproberen en overige informatie wilt ontvangen geef dan je voornaam en mailadres op. Natuurlijk geef ik je emailadres nooit aan anderen door:

Boosheid

Ben je vaak boos? Val je wel uit tegen je vrienden, je kinderen, je partner? Of misschien nog erger: slik je je je boosheid in? Aan boosheid of zelfs woede en razernij kun je wat doen. Het is vaak zo dat als iemand een uitbarsting van woede heeft, de omgeving dan verbijsterd achterblijft. De persoon zelf is redelijk snel van zijn boosheid af. Bij kinderen is dit vaak te zien. Eigenlijk is dit een goede manier om je emotie af te reageren. Meteen uiten en dan ben je het kwijt. Maar in onze maatschappij zijn woede uitbarstingen echt niet gewenst. Zoals ik al zei. De omgeving blijft verbijsterd achter.

Als je hevige boosheid op voelt komen zetten en het is niet juist om hem onverbloemd te uiten, bijvoorbeeld in het bij zijn van kinderen, is de oude techniek natuurlijk om tot tien te tellen. Soms is dit voldoende. Je kunt dan wel vertellen dat je boos bent en waarom, maar het allerergste is er al vanaf. Tot tien tellen is echter heel vaak niet voldoende.

Als het kan is het het beste om je even af te zonderen en buiten of op het toilet bepaalde IRT methodes of technieken om te aarden toe te passen, Als je niet weg kunt en ook je woede niet kunt uiten is het zaak om je boosheid niet zomaar weg te drukken, dan blijft het onverwerkt en kun je er later last van krijgen.

Met bewust ademhalen kun je al iets van de spanning wegnemen. Richt je even helemaal op jezelf in plaats van op die situatie of op de ander. Weet dat als je je laat gaan dat dat de zaak niet oplost (dat heb je al vaker meegemaakt)

Begin met heel diep uit te ademen.Denk daarbij dat je je boosheid uitademt. Adem dan ook weer heel diep in. En adem weer uit, zo diep dat je niet verder kunt Doe dit een paar keer, dat scheelt al. Zodra je kunt is het zaak om je echt even af te zonderen om de volgende technieken toe te passen: om er voor te zorgen dat je boosheid niet in je lijf vast komt te zitten, met alle narigheden van dien.

IRT
Ik gebruik een softe soort van IRT om onzekerheid en frustratie los te laten. Voor boosheid is het beter om een agressievere manier te gebruiken.
boosheid

vrijdag 8 augustus 2008

Goede Adviezen voor Afvallen

In een artikeltje van Elsevevier online las ik dat je, als je na het afvallen op gewicht wilt blijven dagelijks 55 minuten moet sporten.
Ik kopieer het bericht hier even;



Meer dan 65 procent van de Amerikanen kampt met overgewicht. Tot nu toe werd gedacht dat 30 minuten bewegen per dag voldoende was om op een ideaal gewicht te komen én te blijven, maar onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh stellen dat dit 55 minuten moet zijn.


Volgens de Amerikaanse wetenschappers moeten mensen die af willen vallen vijf dagen in de week een uur sporten, om de kwijtgeraakte kilo's niet meer terug te krijgen.


Zo kunnen afvallers tot 10 procent van hun lichaamsgewicht kwijtraken en blijven de overtollige kilo's ook weg. Dat schrijven de onderzoekers in het nieuwe nummer van Archives of Internal Medicine.


Jo-jo
De onderzoekers uit Pittsburgh hebben vier jaar lang tweehonderd vrouwen onderzocht. Zij mochten iedere dag tussen de 1.200 en 1.500 kilocalorieën binnekrijgen (geadviseerd wordt 2.000 kilocalorieën per dag).

Zes maanden na de start van het onderzoek was een groot deel van de vrouwen weliswaar 10 procent afgevallen, maar dat kwam bij driekwart van de vrouwen ook weer snel terug.

Alleen bij de vrouwen die 275 minuten per week sporten, bleef het overtollige gewicht ook echt weg.


Dit advies lijkt me zinnig. Aan overgewicht moet écht iets gedaan worden. Veel mesnen kunnen tijdelijk wel afvallen en dan komt het er weer aan.

1. Allerbelangrijkste advies is: dagelijks sporten.

2. Hou bij hoeveel calorién je (ongeveer) inneemt. Ik denk dat de meeste mensen met overgewicht nu wel weten wat calorierijke voedingsmiddelen zijn en wat niet. Als je dat niet weet, of gewoon een stok achter de duur nodig hebt hou je calorieën dan bij. Ik zou dat niet al te gestresst doen. want dan houd je ook dat niet vol. Heel handig is het streep je slank boekje van Libelle. dit is in de gewone boekhandel te koop. Als je echt een uur per dag gaat sporten neem dan niet té weinig calorieën. Liever 1500 dan 1200. Het gaat om de lange duur. Je moet dit gewoon voor de rest van je leven willen doen. je kunt zo nog best lekker eten en je bent voor altijd gezond en slank.

3. Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en diner als een bedelaar. Het is heel goed om vooral 's avonds bijna niets te eten. Bijvoorbeeld een groentesoep en wat salade. Probeer maar. Je merkt meteen de volgende dag al hoeveel fitter je hiervan wordt,

4. Veel mensen zijn een beetje gevoelig voor koolhydraten. Beperk je inname van koolhydraten tot ochtend en lunch. Het is echt heel belangrijk om 's avonds een héél lichte maaltijd te nemen.

5. Eet verder vooral meer groenten. Wees creatief. Ook bij ontbijt en lunch horen groenten.

Eigenlijk zijn het niet zoveel en niet zo moeilijke adviezen. Ik denk dat dit wel moet gaan lukken.

Last van Onzekerheid? Af en Toe?


Last van Onzekerheid? Af en toe?

Kom je wel eens in een situatie, waarin je je wat zekerder van je zelf zou willen voelen? Zou je net iets meer zelfvertrouwen willen hebben? Als je bijvoorbeeld nieuwe collega’s ontmoet. Of als je voor het eerst kennis maakt met je (aanstaande) schoonfamilie? Of als je vriendin je meeneemt naar haar oude vrienden?

Je weet wel dat het niet zo erg is als je die eerste keer niet zo extravert bent en dat het normaal is als je nog een beetje stil bent met die nieuwe mensen om je heen. Maar je zou toch graag met wat minder zenuwen gewoon met mensen in gesprek willen gaan. Je vindt het een beetje stom om je er op voor te bereiden. Want ja, wat kun je eigenlijk voorbereiden?

Er zijn een paar heel eenvoudige manieren om heel snel een handeling te doen, waardoor je wat steviger in je schoenen komt te staan.

1. Afiranta’s. afiranta’s zijn een soort affirmaties. Soms gelooft je onderbewuste het niet. Dat is misschien het geval als je eigenlijk denkt –ja maar het is zo stom om te tegen mezelf te zeggen: ik blaak van zelfvertrouwen. Het is heel goed om dan de karateslag te gebruiken.(Met zijkant van je vuist afwisselend in je linker- en rechterhandpalm hard te stompen) Door zo afwisselend je linker en rechterhersenhelft te stimuleren, komt de boodschap beter binnen.

2. Gebruik acupunctuurpuntjes om je speciale meridiaan te stimuleren en zo meer zelfvertrouwen te krijgen. Een puntje voor meer zelfvertrouwen zit op je wenkbrauwen, recht boven je binnenste ooghoeken. Tik daarop met duim en wijsvinger om het te stimuleren. Het werkt nog beter als je er een bepaalde zin bij zegt, in het kort: ik laat mijn onzekerheid los en vervang hem door zelfvertrouwen.

3. Aarden. Door te arden kun je beter bij je zelf blijven en zo meer zelfvertrouwen krijgen. Stel je voor dat je een boom bent en dat je wortels tot diep in de aarde groeien. Nu ga je lopen en je denkt jein dat het heel moeizaam gaat, want je moet je wortels zien mee te sleuren. Ook nog eens heel leuk om te doen.

Veel succes en kijk voor meer informatie op zonderGEKheid

dinsdag 29 juli 2008

Praten met planten, onderzoek


Tijdens mijn vakantie heb ik het boek The secret life of plants (Peter Tompkins en Christopher Bird, 1973, 1974) gelezen. Dit boek is in de zeventiger jaren een bestseller geweest. Sinds die tijd weet iedere plantenliefhebber, dat je je planten moet toespreken om ze te laten floreren. In het boek wordt namelijk besproken hoe Baxter proeven doet met een leugendetector (polygraaf) en planten. De planten reageren op allerhande dingen, bijvoorbeeld op de verzorger:
Tijdens een (..)reeks van proefnemingen viel het Baxter op dat er een bijzondere band van genegenheid scheen te bestaan tussen een plant en haar verzorger, zelfs wanneer ze niet in elkaars onmiddellijke nabijheid waren. Met behulp van gelijkgezette stopwatches kan hij aantonen dat zijn planten op zijn gedachten en de aandacht die hij aan ze besteedde bleven reageren, als hij in het aangrenzende vertrek was, of een eind verderop in de gang, of zelfs verschillende gebouwen van hen verwijderd. (vertaling van J. en H.M. Verheydt, Het verborgen leven van de plant,1976, blz. 22)

Het leek ook dat planten reageerden op de dood van cellen, toen Baxter zich eens in zijn vinger sneed. Baxter bedacht daarna een manier om elektroden te bevestigen aan in fusies van alle mogelijk soorten eencellige organismen zoals amoeben, schimmelculturen, uitschraapsels uit de mond van een mens en spermatozoïde. En het bleek dat zelfs eencelligen dezelfde reacties vertoonden als planten.
Spermatozoïde bleken verrassend slim te zijn, want ze gaven er blijk van hun eigen donor te herkennen door op zijn aanwezigheid te reageren, terwijl ze de aanwezigheid van andere mannen negeerden. (blz. 24)

Jammer genoeg blijken geen van de onderzoeken van Baxter een wetenschappelijke toets te kunnen doorstaan. (Zie http://skepdic.com/plants.html)

Toch hebben later veel mensen hetzelfde bereikt als Baxter met dezelfde en gelijksoortige onderzoeken. Lees het boek maar! Een beetje paranormale begaafdheid helpt.

Een spiritueel begaafde dame, Vivian Wiley, plukte twee bladeren van een steenbreek uit haar tuin en deed er een experiment mee----- (blz. 41)

Dat experiment is een mooie en heel gemakkelijke test om zelf te doen:
Pluk twee mooie bladeren van een stevige plant. Het ene blad leg je ergens zomaar neer en je besteedt er verder geen aandacht aan. Het andere blad leg je bijvoorbeeld naast je bed of op een andere mooie plaats. Je praat met dit blad en je zendt je het je liefde, zo vaak mogelijk.

Tip: als je denkt dat je echt niet paranormaal begaafd bent, mediteer dan eerst 10 minuten voordat je contact opneemt met het blad. Ik denk dat dat helpt!

En dan kijken of je na een week een verschil ziet tussen de twee bladeren!

vrijdag 11 juli 2008

Naar arboarts of bedrijfsarts geweest. Het ging niet zo goed.

Er bestaat een gerede kans dat je niet tevreden bent na je bezoek aan de arboarts. (zie vorige artikel)

Om je weer beter te voelen:
1. Zeg tegen jezelf: ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf, precies zoals ik ben. Zeg dit heel vaak en schrijf het op een papiertje en stop het in je zak. Als het zinnetje dan nog niet goed voelt,dan betekent dat dat je onbewuste dat niet wil geloven.

2. Het is het goed om dan naar de MP3 met afiranta’s te luisteren: je bent oké! Luister Afiranta's
Als je voor de tweede keer naar de bedrijfsarts moet en je weet je zelf niet eens wat je wilt? Ontspan je en (of) mediteer.

3. Je kunt bijvoorbeeld naar een geleide meditatie luisteren, Klik HIER

Verder is het zaak om je veilig en oké te voelen.

4. Ga rechtop zitten en ontspan je concentreer je op je eerste chakra, dat zit ongeveer bij je stuitje, stel je voor dat het een stralende ster is en zeg tegen jezelf: ik geef opdracht aan mijn diepste innerlijk om oude pijn los te laten zodat ik me helemaal veilig kan voelen in alle omstandigheden.

Als je uiteindelijk weer aan het werk bent, maar niet genezen bent of genezen bent maar nog steeds in de ziektewet zit. En je bent daar niet gelukkig mee: er is ergens iets fout gegaan. Is dit werk echt wat je wilt doen?

5. (advies 26)Doe dan een meditatie Gids om hulp vragen. Ga rechtop zitten en sluit je ogen. Concentreer je een paar minuten op je adem. Zeg dan het volgende: Ik vraag mijn gids om me bij te staan in deze situatie. Misschien voel je dan al wat in je lichaam stromen. En dan weetje dat je er niet alleen voor staat. Als je nog niets voelt vraag dan: wil je me een teken geven dat je me gehoord hebt? Waarschijnlijk krijg je dan het een of ander teken. Sta er wel open voor en wees niet sceptisch, anders kun je deze oefening beter niet doen.

Of is het misschien je onbewuste wat het wel oké vind om eigenlijk ziek te zijn. Let wel: je onbewuste, je hebt dat niet in de gaten.

6.(advies 29)Zeg dan een paar keer per dag, luid en duidelijk, met de switch of karateslag: (Je slaat driemaal met je vuist van je ene hand, met de kant van de pink in de palm van je andere hand en vice versa)Ik wil gezond, vitaal, succesvol, gelukkig zijn en lang leven.

Als je deze adviezen toepast zal je gang naar de arbo-arts wat makkelijker en meer ontspannen verlopen.
www.zondergekheid.nl

donderdag 10 juli 2008

Ziek gemeld. Arbo-arts?

Je hebt je ziek gemeld omdat je ziek bent. En het is een beetje meer dan een verkoudheid. Je bent niet in een of twee weken beter. Als het je vergaat zoal het mij vergaan is, gaat het al een tijd niet zo goed. Vroeger was je nooit ziek en het afgelopen jaar heb je je telkens een paar dagen ziek gemeld. Griep, of van de fiets gevallen, of iets anders. Maar telkens denk je weer het gaat weer goed, tot er weer iets gebeurt waardoor je een paar dagen thuis moet blijven. Totdat je dan toch een oproep van de arbo-arts krijgt

1. Alles kan natuurlijk gewoon goed gaan. Je gaat naar de arbo-arts en of je nu overstuur bent en je krijgt rust voorgeschreven of je hebt je verhaal goed kunnen doen en de arbo-arts begreep je en dat is precies zo als je verwacht had. Maar niet ieder mens is hetzelfde en geen enkele arbo-arts is onfeilbaar.

Er bestaat een gerede kans dat je niet tevreden bent na je bezoek aan de arbo-arts. `Je komt thuis en bedenkt: ja, maar nu denkt de arts zus of zo, of ik had dit of dat moeten zeggen of ooh, ik ben iets helemaal vergeten te zeggen. En met de afspraak ben je het ook niet meer eens. Eigenlijk is het helemaal niet vreemd dat je niet helemaal tevreden thuis komt. Je hebt niet voor niets ziek gemeld, je voelt je niet lekker en er gaan zoveel dingen op het ogenblik niet helemaal zoals je zou willen.

2. En dan is het tijd voor de tweede oproep van de arbo-arts.
Het is heel waarschijnlijk dat je er een beetje zenuwachtig voor bent. Zal er nu wél iets. gebeuren waar je het mee eens bent?
Dit is de tijd om je voor te bereiden op het bezoek aan de arbo-arts. Hoe vind je zelf dat het met je is? Het is jouw lichaam en het is jouw hoofd en jij kent jezelf het beste. Is het belangrijk voor jou om snel weer aan het werk te gaan? En voor de goede redenen weer aan het werk te gaan? Of vind je dat je meer rust nodig hebt.
Maak het duidelijk voor je zelf. Als je niet zeker weet of je het met de arbo-arts kunt communiceren kun je je plannen op een papiertje schrijven en oplezen of anders zelf s afgeven.

3. Tot slot kan het gebeuren dat je op een gegeven moment tóch dingen tegen je zin doet.. Of je bent weer aan het werk gegaan en je wilt dat eigenlijk niet. Je voelt je nog niet goed genoeg.

Belangrijk: is dit het werk wat je werkelijk wilt doen?

Ik heb een kort stappenplan opgesteld voor als je deze problemen herkent. Morgen vertel ik er meer over.

Als je nu al gratis tips en geleide meditaties via email wilt krijgen:









Naam
Email


vrijdag 4 juli 2008

Mediteren, yoga of sporten?

Ben je ook al zo lang van plan om te leren mediteren, op yoga te gaan of weer eens te gaan sporten? Je staat er verbaasd over dat het toch dingen zijn die je echt aan wilt pakken, maar het komt er niet echt van. Misschien heb je een meditatiecursus gedaan en laat je het nu zitten. Wilde je yoga doen of heb je het al gedaan en is ook daar de klad ingekomen. En het sporten?

Je zegt tegen jezelf: dat komt wel weer. Maar onbewust is er een stemmetje dat tegen je zegt: Het is wel slap van je. Eigenlijk ben je een nietsnut en je verzint maar smoesjes om niets aan te hoeven pakken.

Zo'n negatieve innerlijke stem is wel het laatste waar je behoefte aan hebt. Als je vaak genoeg van jezelf gehoord hebt hoe slecht je bent, krijg je er genoeg van en je zult wel eens bewijzen dat je het wel kunt. Je bent een doorzetter. jammer genoeg beland je dan vaak weer in dezelfde cirkel.

Ik vraag me af of het net beter is om positief tegen jezelf te zijn en aardig voor jezelf. zoals het ook belangrijk is om tegen kinderen positief te blijven en altijd de goed kanten te benadrukken.

Maar die stem van binnen is nogal eigenwijs, die wordt niet zomaar aardig. Toch denk ik dat de meesten van ons graag zouden willen horen hoe goed we zijn, dat we het wel kunnen, dat we fantastisch zijn.

Ik heb tegen mezelf gezegd dat ik goed en prima ben en ik heb het opgenomen. als jij ook wilt horen dat je oké bent, dat je een goede sporter bent, en dat je ook nog een een leuk persoon bent en goed in je werk of je huishouden, dat je een goede ouder bent en een fantastisch mens, klik dan HIER om je te laten overtuigen.

Grote kans dat je onbewuste stemmetje overdonderd wordt en óók gaat geloven dat mediteren, yoga of sporten je zo goed als aangeboren is.

dinsdag 1 juli 2008

NLP Tiouw nieuwsbrief

Ik plaats hier de nieuwsbrief van Tiouw.com, Joost vander Leij
Plezier en je goed voelen zijn qua emotie krachtig genoeg om alle ellende achter je te laten en te vergeten. (dit is de belangrijkste zin die ik uit het artikel haal!!)

Wanneer mensen last hebben van problemen rond angst, verdriet of woede of wat voor emotie dan ook, dan is er in mijn visie niets mis met ze. Alleen heeft hun brein een negatief patroon geleerd om te overleven. Dat laatste is belangrijk om te weten. Nare emoties werken in principe hetzelfde als pijn. Pijn is een waarschuwing dat er iets mis met je lichaam is. Stel je stapt in een stuk glas en je zou geen pijn voelen, dan zou de wond ontsteken en je lichaam gaan rotten met de dood tot gevolg. Het is dus goed om pijn te voelen als je in glas trapt. Is de wond eenmaal verzorgd dan kan de pijn eigenlijk wel ophouden. Zo werkt ons lichaam niet, maar zodra je weet dat de wond geen kwaad meer kan, is de functie van het pijnsignaal verdwenen.

Zo is het ook met emoties. In de tijd dat je brein de emotie voor het eerst aanleerde was er waarschijnlijk van alles aan de hand. Door de emotie te gebruiken, stelde je onbewustzijn je in staat om te overleven. Hier was je brein zo blij mee dat het negatieve patroon meteen als overlevingsstrategie werd vastgezet. Ook al voelt het naar, je brein kiest er toch voor om de emotie in stand te houden omdat het bewezen is dat je ermee overleeft. Het oplossen van dit soort problemen is dan ook geen kwestie van het juiste medicijn vinden tegen een geesteskwaal, maar een kwestie van educatie. Je brein opnieuw trainen om zich goed te voelen en te weten dat er betere, meer effectieve manieren zijn om te overleven. Dat alleen stelt het onbewustzijn gerust en laat de negatieve emoties verdwijnen.

De manier waarop het brein leert is om terwijl je slaapt en droomt alle gebeurtenissen van die dag te coderen in ketens van hersencellen die elkaar informatie doorsturen. Dit wordt letterlijk een pad van hersencellen door je brein heen. En elke keer wanneer dit pad geactiveerd wordt door er informatie overheen te sturen, krijg je hetzelfde gedrag. Dat g eldt voor ontbijten, zwaaien, maar ook voor negatieve patronen als ergens bang voor zijn, verdriet over hebben of boos op iemand zijn. Wat NLP doet is met verschillende technieken de breincellen die een bepaald patroon vormen in de war brengen waardoor ze vergeten via welk pad de informatie verstuurd moet worden. Dit is dezelfde verwarring die bijvoorbeeld ook plaats vindt bij EMDR, of bij een nieuwe vorm van fysiotherapie die ik de afgelopen dagen tegen het lijf liep tijdens mijn optreden in Las Vegas.

Door je gevoel een andere kleur te geven en de andere kant op te bewegen, verwar je het brein. Door negatieve gebeurtenissen of toekomstverwachtingen zwart/wit te maken en terug te spoelen evenzo. Dit zijn de technieken die in het gratis rapport "Hoe stop je negatieve gevoelens" beschreven staan, maar dit is de manier waarop het werkt. Hierbij geldt als uitgangspunt van NLP dat veranderingen alleen plaats vinden indien de verandering snel gebeurt, maar vooral leuk is. Plezier en je goed voelen zijn qua emotie krachtig genoeg om alle ellende achter je te laten en te vergeten.


Nieuw gratis rapport: Hoe werkt hypnose
---------------------------------------

Zoals gezegd, het brein leert vooral terwijl het slaapt en droomt. Om te zorgen dat het brein versneld leert en je meteen rechtstreeks het onbewustzijn kan vertellen wat een meer effectieve manier is om vertrouwd te overleven, is het mogelijk om door middel van trance slaap te stimuleren. Dat is de reden dat veel van wat NLP doet, nauw verbonden is met hypnose. Nu weet ik wel dat er soms mensen zijn die vreemde ideeen hebben bij woorden als hypnose en trance, toch is het een heel natuurlijk fenomeen dat vele van ons kennen. Denk maar eens aan autorijden, een typisch onbewuste activiteit die sterk lijkt op trance. Of denk aan meditatie, hetgeen een vorm van jezelf ervaren is die veel op hypnose lijkt.

Omdat hypnose zo'n centrale rol binnen NLP speelt en omdat NLP ook de meeste geavanceerde versie van hypnotherapie is, heb ik speciaal voor dit onderwerp een gratis rapport geschreven met de naam "Hoe werkt hypnose". Wanneer je dit rapport wilt lezen, vraag het dan op op de volgende plek: http://zzendd.nl/hypnose

Met vriendelijke groet,

The Institute of Unconventional Wisdom - Beter Onconventioneel

Joost van der Leij

P.S.

Mocht je nog niets te doen hebben vanavond nu bijvoorbeeld het voetbal is afgelopen, kom dan naar de zomerlezing over NLP en Kwantum Psychologie. Hier leer je over de combinatie van kwantum mechanica, omgaan met onzekerheid, NLP en psychologie. Voor alle details, ga naar: http://zzendd.nl/L1

Mocht je vragen hebben, of op zoek zijn naar een NLP coach bij jou in de buurt, of bijvoorbeeld het NLP video archief willen zien, dat kan allemaal op NLP Kring Nederland: http://www.zzendd.nl/nlpkring

Voor alle administratieve vragen, of wanneer je deze nieuwsbrief doorgestuurd gekregen hebt en je hem voortaan zelf ook wil ontvangen, kun je Marie-Jose mailen. Haar emailadres is: marie-jose@tiouw.com

zondag 29 juni 2008

Zelfrespect en zelfvertrouwen?

Stel je bent op een feestje en je ziet een fantastische jongen (of fantastisch meisje) staan. Wat zou je graag een praatje met haar of hem maken en vrienden worden en wie weet wat allemaal nog meer.

Telkens als je aanstalten maakt is er iemand anders bij de persoon en je pakt maar weer een drankje. En als je later naar huis gaat denk je: wat ben ik toch weer een sukkel.

Heb je wat meer zelfvertrouwen nodig?

- Doe advies 66
Acupunctuurpuntje. (EE/EFT) puntje Als je je onzeker voelt, kun je op je acupunctuurpuntjes waarmee je onzekerheid te lijf gaat tikken. Het zit aan het begin van je wenkbrauwen, recht boven je ooghoeken. Je tikt met twee wijsvingers, of met duim en wijsvinger op de puntjes terwijl je het volgende zegt:
“Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn onzekerheid, vanaf de allereerste keer dat ik die onzekerheid heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik laat de onzekerheid nu en voor altijd los en vervang hem dor zelfvertrouwen.“

Dit is maar een voorbeeld. Misschien ben je een beginnend docent en ervaar je dat de tieners in je klas wel heel weinig respect voor je tonen. Als jij flink wat zelfrespect hebt en zelfvertrouwen, volgen ze vanzelf met respect voor je te tonen. Doe advies 44-46
* Ik ben gelukkig. Ik ben onstuitbaar op weg naar mijn doel. Ik zal niet rusten tot ik een manier gevonden heb om mijn doel te bereiken en ik geniet van de weg daar naar toe.
* Ik accepteer mezelf, respecteer mezelf en houd van mezelf precies zoals ik ben.

Print deze twee zinnen uit en knip ze uit op de grootte van een visitekaartje, plastificeer het en draag het altijd bij je. Tot het in elke cel van je lijf zit.

Ik heb de zinnen al voor je op de grootte van een visitekaartje staan.

zaterdag 28 juni 2008

Nare dromen

Van tijd tot tijd had ik vroeger niet zo leuke dromen. Ik noem het geen nachtmerries, omdat ik nooit gillend wakker ben geworden. (Maar wel verdrietig)
Meestal ging het over een of meer kinderen die dood waren gegaan. Na lange tijd zonder speciale dromen kreeg ik kort geleden die dromen weer.

Ik besloot als ik wakker was om het kindje toe te spreken, dat ik van haar hield en haar niet vergeten was en dergelijke. En dat voor haar ook alles goed was.
Daarna kreeg ik tweemaal een droom dat ik een klein meisje van de verdrinkingsdood redde. En ik voelde me er heel fijn bij.

Ik wist al wel dat je je dromen kunt beïnvloeden. Ik heb het geprobeerd met een cd over lucide dromen. Je werd dan telkens wakker gemaakt tijdens je slaap. Dat was té heftig voor mij. Maar misschien ga ik het nog eens proberen. Het lijkt me wel heerlijk om zelf te bepalen wat voor mooie fantasieën ik in mijn dromen ga beleven.

Maar ik heb dus gemerkt dat het ook op een heel eenvoudige manier kan.

Misschien heb je hier iets aan en kun je als je wakker bent je angsten veranderen. Geef als je wakker bent in gedachten je droom een gelukkig einde. Vergeef de persoon waar je bang voor bent. Of zeg tegen degene die overleden is dat je van hem of haar houdt.

Wil je meer tips? Schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief.

zaterdag 24 mei 2008

Ibiza bloemeneiland (2)




Kan het niet laten om nog wat bloemenplaatjes van Ibiza te plaatsen. Mijn partner Jan is nog op Ibiza en heeft wat foto's gestuurd.




Als laatste bloeiende Aloe Vera. Ik was nooit erg weg van de plant Aloë Vera, hoewel ik natuurlijk van de heilzame erking ervan weet. Tot ik op Casita Berde rijen Aloe Vera in bloei zag staan. Zo'n mooie kleur geel. kHeb Jan gevraagd om er nog een paar foto's van te maken.

vrijdag 16 mei 2008

Een boek, of nog beter: een bestseller schrijven?



Een miljoen mensen in Nederland wil een boek schrijven. Waarom zul je dan niet meteen voor een bestseller gaan? Of dan toch in ieder geval een góéd boek schrijven. Mireille Geus heeft een aantal boeken op haar naam staan. En ze heeft met haar boek BIG in 2006 een gouden griffel gekregen.
Door wie zou je nu beter gecoached kunnen worden. Ze heeft een boek geschreven met 101 schrijftips zie: www.schrijftips.nl

Maar als je nu meteen al wat gratis schrijftips wilt proberen, klik dan hier:
Elke dag schrijven

Als je de tips leest, snap je meteen wat het verschil is tussen een boek en een goedverkopend boek.
Succes!

vrijdag 9 mei 2008

Adembenemend uitzicht , IBIZA


Kan het niet laten om nog wat plaatjes te laten zien die we op Ibiza genomen hebben.



IBIZA bloemen-eiland



Ik ben er even tussenuit geweest. Naar Ibiza. Adembenemende uitzichten. En Bloemen.
Ik liep dor de tuin van ons verblijf en iedere dag zag ik weer een andere struik in bloei gekomen, iedere dag weer nieuwe, onverwachte bloemen.

Behalve de (gewone) de bougainville in allerhande kleuren veel voor mij onbekende planten en bloemen.

En buiten in de natuur. ontelbare soorten vetplanten, met tlekens weer andere bloemen, en van geen er van ken ik de naam, of vermoedde ik het bestaan ervan.

Hier zet ik wat foto's van bloemen vooral uit de tuin van mijn verblijf.


Meer foto's komen.

woensdag 23 april 2008

Stress en ademen

Een trucje, dat ik al heel lang toepas is gewoon diep ademen als je gestrest bent.

Dezelfde toestand is voor de een spannend en opwindend (leuk) en voor de ander spannend en stressvol (niet leuk).

Wat het verschil maakt is gewoon een paar keer diep in- en uitademen. Voor mij verandert dan een vervelende, stressvolle situatie in een spannende en opwindende, leuke situatie.

Probeer het eens een paar keer. Na een paar keer kun je voelen hoe het werkt. Succes!

Wil je meer adviezen en een gratis e-bookje via mijn nieuwsbrief?
Klik dan www.zondergekheid.nl/stress.htm
GRATIS E-BOOK

Zonder stress meer werk

Misschien heb je de neiging om gestrest te zijn. Dat is niet zo gek, in onze maatschappij. Het is heel waarschijnlijk dat je eigenlijk te weinig tijd hebt om aales te doen wat je wilt/moet doen. Ikzelf neig ook naar stress.

Maar ik heb ontdekt dat hoe minder ik last van stress heb, hoe meer werk ik uiteindelijk doe. Misschien heb je dit al eerder gehoord. Maar hoe pak je dat dan aan?

Eigenlijk wil ik 6 uur per dag (thuis) werken, maar omdat dat niet lukt en ik er gestrest van raak, zeg ik tegen mezelf: iedere dag 3 of 4 uur werken. Op zondag niets en op zaterdag als ik zin heb. Buiten mijn werk om heb ik ook een huishouden-iedere dag een half uur en wat meer op zaterdag en wil ik sporten,3 x per week. Van oorsprong ben ik een ochtendmens en ik ben heel blij dat mijn fitnesscentrum iedere ochtend, behalve weekend om 7 uur open is.

Voor iemand die aan de computer werkt is het belangrijk om niet de hele dag mail te checken. Ik doe het drie keer, omdat ik bestellingen kan krijgen. 's morgens, 's middags om drie uur (om eventueel nog te kunnen verzenden) en 's avonds.

En dit is mijn dagindeling:
7.00 tot 9.00 fitness
sapje persen
9.15 tot 11.15 schrijfwerk
11.15 tot 12.30 huishouden
12.30 tot 13.30 pauze
13.30 tot 17.00 vrij om te doen wat ik wil: vooral leuke dingen: wandelen, mediteren, saxofoon spelen, lezen, naar zee of fietsen.
17.00 - 20.00 koken,eten en dergelijke
's avonds 1 of 2 uur aan het werk aan de pc.

Ik houd me niet strikt aan de tijden. Soms werk ik 's avonds langer door en ben ik later wakker, zodat mijn sportcentrum erover schiet. Soms laat ik het huishouden even zitten.

Maar omdat ik zowel huishouden als fitness erg ruim ingedeeld heb. (3 keer per week is ook goed) lukt het me heel goed om huishouden en fitness te doen. en dat zijn juist de dingen die erover schieten bij stress.

Zodra ik 's morgens twee uur schrijfwerk gedaan heb denk ik :YES! Klaar! IK HEB DE HELE MIDDAG VRIJ!

Dat gevoel van zeeën van tijd hebben, dat doet het hem. 's Avonds heb ik dan weer zin om aan het werk te gaan. Uiteindelijk blijkt dat ik vaak veel meer dan drie of vier uur werk. En dat doe ik alleen als ik er plezier in heb! Dus ik doe meer werk, terwijl ik het gevoel heb dat ik meer vrije tijd heb.

Veel mensen hebben natuurlijk een baan en kinderen. Ja, dat heb ik ook gehad (kinderen heb ik nog steeds, maar ze zijn nu groot). Onthoud in ieder geval dat het belangrijk is om het gevoel te hebben dat je zeeën van tijd hebt. Als je dat gevoel kunt creëren, komt er vanzelf veel uit je handen.

Wil je meer lezen over stress, je stress testen en adviezen krijgen? Klik op de link.
www.zondergekheid.nl/stress.htm
GRATIS E-BOOK

maandag 21 april 2008

Vitaminen-en mineralentest

Voordat we gek worden, zal ik eens gaan zoeken hoe en waar ik snel kan testen hoe het met mijn eigen vitamines en mineralen gesteld is. Ik hou jullie op de hoogte!
"Een op de drie Nederlanders krijgt tegenwoordig kanker. Dat is veel hoger dan waar ook ter wereld", constateert Paul Blokker van de Vereniging tot behoud van boer en milieu. "Als we zo doorgaan komt de volksgezondheid in gevaar" , waarschuwt Blokker.

"De gemiddelde Nederlander heeft een gebrek aan zink, ijzer, selenium, koper, magnesium. En heeft een fors tekort aan vitamine A. In veel groente zit tegenwoordig geen vitamine C meer. Dan hebben we het over vollegronds groenteteelt, zoals bloemkool, wortelen en andijvie", waarschuwt Blokker.

"Het is er de afgelopen vijftien jaar uitgejast. Onze kasgroente, zoals tomaten en paprika, is nog wel steeds voedzaam, maar ook daar zit onvoldoende selenium in. In de hele wereld loopt het aantal mineralen en vitaminen in de voeding terug.


Een klein stukje uit de Telegraaf van vorige week. Om het hele artikel te lezen: KLik hier


Wat te doen? In de eerste plaats zoveel mogelijk biologische groenten en fruit eten. Wat betreft mineralen: biologisch zeewier en misosoep. Maar ik denk dat we toch aan de voedingssupplementen moeten. Ik hou zelf niet van pilletjes. Maar misschien moet het. En dan wil ik geen chemische vitamines. Ik heb een jaar lang Tahitian Noni genomen, vitamines en mineralen uit vulkanische grond. volgens mij is dat een goed alternatief. Mijn kinderen vinden het niet lekker overigens. Ik ga nu denken wat kan ik extra doen.
Lezer van dit blog weten al dat ik veel verse groenten en fruitsappen maak. Niet altijd biologisch overigens. Ik ga erover denken wat we gaan doen. Voor mij is de Vemma drank een optie of ook vitamine en mineralensprays, want ik heb begrepen dat vitamines en mineralen door het wangslijmvlies zeer snel opgenomen worden.
Het is allemaal erg prijzig. Maar we willen wel gezond blijven, tóch?

maandag 14 april 2008

Interessant weblog, fonteine.com

In het vorige artikeltje heb ik het er al over gehad. Fonteine.com is een weblog wat je niet mag missen als je geeft om je gezondheid.

Hier is een stukje van de lijst van behandelde onderwerpen. (van a tot e)
00% Fruitreep
Aardappel
Aardgas gezond?
Aardappelpuree
Acerola superbes
Acne
Acupunctuur
Acrylamide
ADD
Adhd
Afname van mineralen
Aging - ouder worden
Artemisinin en kanker
Afslanken & dieet
Afvallen
Afvallen 2
Aids
Alcohol en baby
Alcohol - serialkiller
Allergie
Aloë Vera
Als
Aluminium
Alzheimer - Dementie
Amalgaam
Amandelen knippen
Angina Pectoris
Anti Bakker Dieet
Antibiotica
Antikanker dieet
Antikwakvereniging
Anti-oxydanten
Anti-oxydanten top20
Anuskramp
AOW drama 2015
Artritis
Artrose
Aspartaam
Astma
Autisme
Autisme en BMR
Atkins dieet
Ayurveda
B12 tekort
Bakken & braden
B17 en kanker
Baarmoederhalskanker
Baby & Zwangerschap
Babyzwemmen
Baclofenpomp
Bananenrepubliek NL
Basisregels voeding
Benzyl alcohol
Becel pro activ
Bekkeninstabiliteit
Bessen en kanker
Betaalbaar biologisch
Betacaroteen
Beter slapen
Big pharma
Bijholteontsteking
Bijwerkingen melden
Bio-fotonen therapie
Biologische voeding
Biomateriaal + kanker
Bisphenol A
Blaasontsteking
Bloedgroep & voeding
Bloedtest 1
Bloedtest 2
Bloedtest 3
Boeken gezondheid
Boekpassages
Boerderijwinkels
Body Stress Release
Books 2 read
Borstimplantaten (silic)
Borstkanker
Borstvoeding
Brandend maagzuur
Brandwonden
Broccoli
Bronwater top25
Brood nadelen
Budwig papje
Caffeïnevrije koffie
Candida
Candida dieet
Carob = chocolade ?
Cellulaire gezondheid
Cellulaire immunotherapie
Chemicaliën
Chemotherapie
Chips
Chocolade
Chocolade (puur)
Cholesterol
Cholesterol mythe
Chlorella
CLA
Co-enzym Q10
Coeliakie
Cola
Cold Fx
Combinaties
Consumeren
Crohn
Colloidaal zilver
Columbus ei
Constipatie
Cosmetica
Cranio Sacraal
Crestor waarschuwing
Cynatine FLX
Daglichtlampen
Darmflora analyse
Darmkanker
Darmklachten
Darmreiniging
Darmvervuiling
David Wolfe
Deodorant
De Pil en kanker
Depressie
De calcium paradox
De China Studie
De ziekte ME
Diabetes/buikvet dieet
Diepvriesgroente
Dierenleed
Dierlijke eiwitten
Doodmoe ?
Dotteren
Dyspraxie

Voor meer: klik op de link: Fonteine index

Afvallen en denken

Afvallen en denken
door: Fenneke Staman KLik hier

De hele dag bezig zijn met denken, aan wat je wel en niet zal eten, hoeveel calorieën je nu wel mag hebben. Je baalt er van, je wilt dat het stopt, dat je van dit gezeur af bent, jij wilt ook slank zijn, en tegelijkertijd heb je zo'n zin in iets lekkers. Vooral wanneer je je niet lekker voelt. Of wanneer je alleen thuis bent, of wanneer er spanningen zijn, of wanneer je juist tot rust komt. Je weet ook dat je eigenlijk alles al hebt geprobeerd, diëten, afslankmiddelen, een maagband!!!. Maar het helpt niet. Hoe is dit mogelijk? Wat is er dan aan de hand? Hoe komt het toch dat het je niet lukt om een gezond gewicht te hebben?

Eigenlijk kan je stellen dat je iets wilt en tegelijkertijd jezelf tegenwerkt. Waarom zou een deel van jou juist niet af willen vallen, steeds toch maar weer teveel of te weinig eten? Terwijl jij juist slank wilt zijn.

Dan is er sprake van een innerlijk conflict. Een gevecht in jezelf. Delen die strijden met elkaar en daar hun eigen redenen voor hebben. Uit ervaring met cliënten weet ik dat ontspoord eetgedrag te wijten is aan verschillende oorzaken.

Bijv:
1. Mensen die geleerd hebben altijd aardig te zijn en zich aan te passen, als een kameleon aan de ander, en daarmee totaal voorbijgaan aan hun eigen behoeften, verlangens en meningen. Ze hebben geleerd deze niet te uiten uit angst voor confrontaties, verlies of in de steek gelaten te worden.
2. Een trauma dat zijn sporen heeft nagelaten. Door juist dik te zijn maak je jezelf lelijk. Je hoopt dat mannen dan wel uit jouw buurt blijven. Of je maakt jezelf onbewust dik omdat je een bewijs zoekt dat iemand echt wel van jou houdt om wie je bent en niet alleen om je figuur.
3. Door dik te zijn bouw je een muur om je heen. De grens tussen jou en de ander, tussen jouw kwetsbaarheid en de buitenwereld is een muur geworden en voelt zo veiliger. (Hoe is dat zo gekomen?).
4. Jouw leven bestaat uit rebellie tegen de buitenwereld. Eigenlijk tegen (een van) de ouders. Zij willen zwart, dan doe jij wit, niet omdat jij voor wit kiest maar omdat je anti- zwart bent. Deze overlevingsstrategie zal niet werken omdat je dan niet zelf leeft maar altijd als reactie op de ander. Zij willen dat je eet dus eet jij niet of andersom. Hier speelt zich een soort machtsstrijd af. Deze ligt diep verankerd en het zal tijd kosten dit patroon los te kunnen laten omdat aan dit patroon gevoelens liggen gekoppeld van afwijzing, verdriet. Er niet mogen zijn zoals jij bent.
5. Een groot verschil tussen wie je wilt zijn = ideaalbeeld (sterk, geen zeurpiet, zakelijk, intelligent etc.) en de realiteit, (hoe jij je echt voelt van binnen, onzeker, minderwaardig, smerig etc.) . Deze persoon heeft zich zodanig vereenzelvigd met wie hij wil zijn, dat het deel van minderwaardigheid, onzekerheid, falen etc. totaal is verdrongen. Alsof het niet meer bestaat. Toch zal dat wat in het onbewuste ligt opgeslagen voortdurend proberen jou helder te maken dat er nog een ander deel van jou aanwezig is waar jij liever niets mee te maken wilt hebben. En elke keer komt dat nare gevoel omhoog dat jij dan weer weg gaat eten.

De reden dat diëten en afslankmiddelen niet helpen is omdat de drang om (niet) te eten vanuit diepere lagen komt. Iets van binnen schreeuwt ergens om, maar dit wil je negeren door (niet) te eten. En wat blijkt, alle mensen die hebben gereageerd op ons krantenartikel waren zich wel bewust hiervan maar kozen nooit voor deze weg omdat ze wisten dat er dan echt naar de binnenkant gekeken moest worden. En voor jezelf opkomen heeft consequenties.

Gaan voelen wat pijn doet en waar dat door komt, en dat uiten tegen iemand die over jouw grenzen gaat, maakt dat ze jou ineens niet meer zo aardig vinden. Dan voel je je schuldig en slecht. Jij doet de ander iets aan. Althans dat denk je!!!!!!!!!!!!

Er zijn nog meer voorbeelden te noemen, maar waar het om gaat is..Wil je van je eetprobleem af dan zul je naar de oorzaken moeten kijken. En wat ik merk is dat mensen met een eetstoornis juist alles doen om maar niet met hun gevoelens bezig te zijn. Men wil wel de buitenkant veranderen zonder dat de binnenkant serieus genomen wordt. Dit zal niet werken. Het lichaam laat je zien en voelen wat er aan de hand is, alleen luister je daar niet naar, ooit heb je ergens besloten daar afstand van te nemen. (Waarom?)

Het lichaam vertelt wanneer het verzadigd is tijdens het eten, voel je dat of ga je overal aan voorbij. Voel je eigenlijk niets meer. Daarna komen de schuldgevoelens, ik ben weer eens zwak geweest, ik had juist de controle maar nu ineens niet. Je voelt je weer eens waardeloos, baalt van je lijf dat te dik is of waarvan je denkt dat het te dik is. (anorexia). Een vicieuze cirkel waarin je zult blijven hangen tot je de pijn van binnen zal erkennen.

Misschien ben je teleurgesteld in je relatie, mis je contact. Misschien ben je teleurgesteld in je ouders en stop je dat weg omdat je hen niet de schuld wil geven. Je mag waarschijnlijk toch al niemand de schuld geven. Wel jezelf. En ook mag je wel boos op jezelf zijn maar zeker niet boos op een ander.

Mijn werkwijze met eetstoornissen bestaat uit een swingend bewegingsprogramma (groep) in combinatie met een praatgroep. Het bewegen is belangrijk om verschillende redenen. Het weer stevig maken van de spieren. Het plezier krijgen aan bewegen, je lijf weer voelen swingen. Tevens geeft bewegen een goed gevoel over jezelf.

Daarnaast het praatgedeelte waarin we gaan kijken wat jou in het leven nou eigenlijk dwars zit. Meestal willen we dat nou juist verborgen houden en ons groter en sterker voordoen dan we zijn. Vandaar dat onze workout als titel heeft: Geef je leven vorm en kies nu voor jezelf.

Auteur: Fenneke Staman, therapeute
Meer informatie over Fenneke Staman vind je op haar site: www.stamantherapie.nl