Pagina's

donderdag 29 december 2011

Te veel gegeten?

Je zult niet de enige zijn die misschien wat veel heeft gegeten met Kerstmis. En je wilt zerker niet dat dit ook weer met oud en nieuw gebeurt.
Ik kwam vandaag een man tegen op mijn sportclub. Hij sport, net las ik, minstens een paar keer per week. Hij had wat problemen met spieren gehad en daar bovenop was dan Kerstmis nog gekomen. Hij was in korte tijd alweer 7 kilo aangekomen.

Het is goed om te weten dat de meeste mensen snel aankomen van veel koolhydraten. Lekkere broodjes, kersstol, taart, chocola en andere zoetigheid, Maar ook bijvoorbeeld van aardappelen. Het is zaak om zoveel ogelijk koolhydraten te laten staan.

Als je extra eiwitten eet in plaats van kookhydraten, heb je minder honger en kom je geen kilo extra aan. Goed is het om deze dagen wel gewoon drie maaltijden per dag te nemen, maar laat minstens twee maaltijden de koolhydraten staan. Eet daarvoor in de plaat bijvoorbeeld twee gebakken eieren -het vet hiervan maakt je niet dik als het niet gecombineerd is met brood/koolhydraten. Je kunt een maaltijd vis eten en ook kaas en vlees of sojaprodukten. Eiwitten maakt dat je geen honger hebt. En je valt er zelfs van af.

Je kunt het deze dagen uitproberen en het beste is om met nieuwjaar dan ook de oliebollen te laten staan. Je zult merken dat je dan niet meer aangekomen bent. En je hebt geen honger gehad.

Je kunt dit gewoon op eigen houtje proberen. Eet wel voldoende groenten erbij, het liefst 3 keer per dag. Maar als je meer wilt weten klik dan op de volgende link.

10 KILO AFVALLEN EN NOOIT MEER JOJO-EN

GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book

Leren Snorkelen? Ik snorkel in Egypte

Ik ben een paar weken aan de rode zee geweest. En ik heb mezelf leren snorkelen. Een paar jaar geleden ben ik al eens in Hurghada geweest. Met een groep van het resort gingen we met een boot de zee op. Toen heb ik voor het eerst gesnorkeld. Maar ik werd er nogal zenuwachtig van.

Deze keer was ik toevallig op een klein resort in El Quseir beland. Toevallig, omdat we in een hotel in El Quseir sliepen en over het strand bij het resort FANADIR



aankwamen. We konden daar voor 28 Egyptische pond per dag op het resort, met zwembad en bar verblijven. Daar kon ik ook voor 7 of 8 euro per dag een snorkelset huren. Ik huurde een snorkel en speciale waterschoenen, geen zwemvliezen, want ik kon daar gewoon vanaf het strand de zee in lopen

En dat is dus het handige als je nog wilt leren snorkelen: vanaf het strand.
Allereerst deed ik de snorkel om en oefende wat met het inademen door mijn mond. Daarna ging ik in het water op mijn knieën zitten. En deed mijn hoofd onder water, zodat ik op mijn gemak kon oefenen met mijn snorkel. Ik hoefde helemaal niet tegelijkertijd te zwemmen, maar kon al mijn aandacht besteden aan de ademhaling. Pas toen ik vond dat het goed ging, ging ik verder het water in.

Als je vanaf de wal het water van de rode zee in gaat, is het het het beste om eerst te kijken waar de minste branding is. Vaak moet je wel een kwartier lopen voordat de zee wat dieper wordt. Bij de branding wordt de zee dieper en daar zie dan ook meteen de koralen en de honderden vissen. Het kan een beetje moeilijk zijn om door de branding heen te komen, ik heb me flink geschaafd, dus zoek een plek met weinig branding uit, of ga vooral op een stille dag, zonder veel wind.

De Rode Zee is behoorlijk zout. Je blijft al heel gemakkelijk hangen in het water. Je hoeft helemaal niet zoveel te zwemmen bovendien. Als je op de dezelfde plek in het water blijft hangen zie je al zó veel verschillend koraal en vooral zóveel verschillende vissen, dat je niet veel verder hoeft.

De volgende keer dat ik naar Egypte ga, neem ik mijn eigen snorkel mee. In de buurt van El Qusier en Marsa Alam zijn genoeg stranden (op loopafstand - of anders met een taxi, voor 10 pond € 1,20), waar je kunt gaan snorkelen op eigen houtje.

Je kunt da, nvanaf het strand, ook rustig alles goed bekijken en hoeft niet in paniek te raken vanwege je snorkel. Op het laatst kon ik een half uur aan het snorkelen blijven, zonder enig probleem met mijn snorkel.





10 KILO AFVALLEN EN NOOIT MEER JOJO-EN GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book

woensdag 7 december 2011

Overgewicht

Een tijdje geleden heb ik je veel informatie gegeven over overgewicht en de grote kans op diabetes. Ik heb het met je gehad over de hormonen die daarbij een rol spelen, ook vooral in verband met stress. Ik wilde je die informatie geven omdat de gezondheid van de mensen me echt aan het hart gaat en ik weet dat iedereen er iets aan kan doen.

Voor sommige mensen was dit juist té veel informatie. Veel mensen willen alleen maar nú afvallen en blijvend afvallen en nooit meer jojo-en .De theorie erachter hoeven ze niet zonodig. Dan heb ik iets héél goeds voor je.

Een aantal maanden geleden ben ik zelf met Het Mentale Dieetplan begonnen. Ik had 15 kilo overgewicht. Ik woog namelijk 78 kilo, terwijl mijn gezonde gewicht 63 kilo is. Ik ben toen in twee weken tijd 6 kilo afgevallen. En hoewel ik altijd vond dat snel afvallen niet gezond is, zijn die zes kilo er nu nog steeds af. En dat heeft helemaal te maken met het mentale dieet plan.

Na de eerste twee weken ben ik nog drie kilo afgevallen.Ik weeg nu 69 kilo. Dat lijkt niet spectaculair. Maar het mooie is dat ik nu nog steeds iedere maand een beetje afval, terwijl ik niet op dieet ben. Ik pas alleen de tips van Het Mentale Dieetplan toe.Bovendien ben ik al tevreden met hoe ik er nu uitzie. Eigenlijk is mijn eigen streefgewicht niet 63 kilo, maar 65 kilo.
Ik ben namelijk trots op mijn borsten en mijn billen en wil niet dat daar téveel vanaf gaat.Dus euh, nog maar 4 kilo te gaan.

Helemaal zonder moeite val ik nu een pondje per maand af. Het spectaculaire is dat ik zeker weet dat die pondjes er nooit meer bij zullen komen.Ik heb nu eindelijk door hoe ik gezond leef, zonder honger te lijden en zonder nog aan te komen. Dat alles door Het Mentale Dieetplan.

Als je je inschrijft voor informatie van Het Mentale Dieetplan, krijg je ook al heel veel prima tips, voordat je ook maar iets koopt. Ik kan het je echt van harte aanbevelen. Heel waarschijnlijk ben je nu voor altijd van je overgewicht probleem af.

Klik maar voor meer informatie:

Het Mentale Dieetplan


Heel veel succes en gezondheid gewenst!

10 KILO AFVALLEN EN NOOIT MEER JOJO-EN