Samengevat uit het blad -Healthy-
ZO DETOXT U THUIS:
Denk eraan om voldoende water te drinken, eventueel in de vorm van kruidenthee of groentebouillon.
VOOR HET ONTBIJT
een afgestreken dessertlepel bitterzout opgelost in een kwart liter warm water helpt de stoelgang. Doe daarna wat lichte yoga of rekoefeningen, gevolgd door warme en koude wisseldouches.
ONTBIJT
Mayr-brood (waar te krijg?) of rijstwafels. Belegd met organische kipfilet, forel, gekookt ei of organische avocado met mozzarella.
IN DE LOOP VAN DE OCHTEND
Kruidenthee of groentebouillon
LUNCH
Mager vlees of vis (gestoomd, gegrild of of geroerbakt) met gestoomde of gegrilde groenten. Evt. wat koudgeperste olijfolie.
IN DE LOOP VAN DE MIDdAG
Groentebouillon, kruidenthee of groene thee.
'S AVONDS (Voor zes uur)
Kies gemakkelijk te verteren voedsel zoals een groentesoep of visbuillon.
AVOND
Eventueel groentebouillon
SUPPLEMENTEN
Neem 's ochtends multivitamine en's avonds een multimineraal (of bijvoorbeeld GA multipure-zie winkel van Liefya)eventueel extra vitamine c (organisch) en een omegasupplement, bijvoorbeeld visolie of lijnzaadolie.
BEWEGING
Lichte lichaamsbeweging, zoals yoga, golf of zwemmen, omdat het lichaam druk is met ontgiften.
RUST EN ONTSPANNING
Mayr leert dat detox zowel een lichamelijk als geestelijk proces is. Probeer een deel van de dag gewoon rustig te zitten, zonder tv te kijken, te lezen of te praten.
HYDROTHERAPIE
Waterbehandelingen zijneen integraal deel van de Mayr-kuur, omdat ze het immuunsysteem en lymfestelsel stimuleren en zo de uitdrijving van gifstoffen bevorderen. (Neem bijvoor een lekker warm bubbelbad.)
WATER DRINKEN
Drink iedere dag voor elke 25 kilo vier glazen water.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten