1. Leer mediteren. het handigste is als je een cursus volgt. let op: je meot je lekker bij die cursus voelen. Mediteren is niet moeilijk . Het moet leuk en ontspannend zijn. Vind de juiste cursus!
2. Verbeelding. Stel je in tijden van stress voor dat je op een rustig strand ligt of in een mooi berglandschap bent. je kunt ook gebruik maken van een cd met natuurgeluiden als je je dit voorstelt. Werkt heel ontspannend!
3.Ademhalingsoefeningen
4. Zelfhypnose. dit is heel eenvoudig. Ga rustig zitten en stel je voor dat de spanning uit je lichaam wegvloeit. Zeg daarna herhaaldelijk en rustig tegen jezelf : ik voel me lekker en ik ben helemaal ontspannen.
Ook hiervoor kun je een cd of van internet te downloaden MP3 gebruiken.
MEDITATIES
Nu gratis nieuwe video's om stress te verminderen, schrijf je in:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten