1. Leer mediteren. het handigste is als je een cursus volgt. let op: je meot je lekker bij die cursus voelen. Mediteren is niet moeilijk . Het moet leuk en ontspannend zijn. Vind de juiste cursus!
2. Verbeelding. Stel je in tijden van stress voor dat je op een rustig strand ligt of in een mooi berglandschap bent. je kunt ook gebruik maken van een cd met natuurgeluiden als je je dit voorstelt. Werkt heel ontspannend!
3.Ademhalingsoefeningen
4. Zelfhypnose. dit is heel eenvoudig. Ga rustig zitten en stel je voor dat de spanning uit je lichaam wegvloeit. Zeg daarna herhaaldelijk en rustig tegen jezelf : ik voel me lekker en ik ben helemaal ontspannen.
Ook hiervoor kun je een cd of van internet te downloaden MP3 gebruiken.
MEDITATIES
Nu gratis nieuwe video's om stress te verminderen, schrijf je in:
vrijdag 30 oktober 2009
donderdag 29 oktober 2009
Altermatief Genezen. Gif in je lichaam.
Ons lichaam is goed in staat om stoffen die we niet nodig hebben, afvalstoffen, te verwijderen met de verschillende systemen. We verwijderen dagelijks afvalstoffen door naar de wc te gaan en te zweten. Ook verwijderen we afvalstoffen door onze emoties te uiten: huilen lachen, boos zijn. Emoties uiten geeft een opgelucht gevoel.
Onze welvaartsmaatschappij bezorgt ons meer afvalstoffen dan ons lichaam op een normale manier kan verwijderen. De afvalstoffen gaan ophopen en werken dan als gif. Er ontstaan ziekten. Het is niet voor niks dat manieren van ontgiften steeds meer in de aandacht komen. Zelfs bij Albert Heijn kun je detox drankjes kopen. Je kunt zelf detox sappen persen (zie label detoxsap) of speciale drankjes maken en er zijn detox pads te koop, je kunt lymphe massage nemen en meer. Ook kun je een detox voetenbad gebruiken.
Een detox voetenbad geeft je systeem even een opkikker zodat je lever en nieren even geholpen worden om extra afvalstoffen te verwijderen. Je zit met je voeten in een bad met licht gezouten water. Door het water wordt een stroompje gevoerd met heel laag voltage. Dit is oké voor je lichaam. Je lichaam heeft ook energie wat ongeveer op hetzelfde niveau zit als de stroom die door het water gaat. Daarom kan je lichaam die extra energie door je voeten heen opnemen. Als je met je voeten in een detox voetenbad zit voel je dan ook een lichte tinteling in je voeten, soms zelf tot aan je knieën of heupen toe. Niet iedereen voelt dat, maar veel mensen wel.
Als er stroom door water geleid wordt, dan reageert dat water. Water bestaan niet alleen uit H2O, maar heeft ook allerlei verontreinigingen. De stroom roept een chemische reactie op in het water en daardoor ontstaan er andere stoffen in het water. Daardoor krijgt het water een oranje kleur en het gaat ook een beetje vreemd ruiken.
Als er voeten in dat water komen wordt de kleur vaak niet alleen oranje, maar donker. Die kleur verschilt van mens tot mens. Het zijn niet echt de afvalstoffen die in het water komen. , maar er komt wel wat zweet en andere stoffen uit je voeten die een reactie maken (door de stroom) met het water en dat levert dan de donkere kleur op.
Het ontgiftende effect van het detox voetenbad werkt langer dan het half uur dat je met je voeten in het bad zit. De energie van je lichaam wordt wat verhoogd, wat meestal als uitwerking heeft dat je lever en nieren harder gaan werken om afvalstoffen te verwijderen. Dit kan 48 uur werken.
Het is niet de bedoeling dat je constant door een detox voetenbad gebruikt. Want het is niet de bedoeling dat je eigen organen er op gaan rekenen dat ze geholpen worden met het ontgiften. 4 keer per jaar een kuur is goed omdat je organen dan net een flinke prikkel krijgen om wat harder te gaan werken.
www.detox-voetenbad.nl
Onze welvaartsmaatschappij bezorgt ons meer afvalstoffen dan ons lichaam op een normale manier kan verwijderen. De afvalstoffen gaan ophopen en werken dan als gif. Er ontstaan ziekten. Het is niet voor niks dat manieren van ontgiften steeds meer in de aandacht komen. Zelfs bij Albert Heijn kun je detox drankjes kopen. Je kunt zelf detox sappen persen (zie label detoxsap) of speciale drankjes maken en er zijn detox pads te koop, je kunt lymphe massage nemen en meer. Ook kun je een detox voetenbad gebruiken.
Een detox voetenbad geeft je systeem even een opkikker zodat je lever en nieren even geholpen worden om extra afvalstoffen te verwijderen. Je zit met je voeten in een bad met licht gezouten water. Door het water wordt een stroompje gevoerd met heel laag voltage. Dit is oké voor je lichaam. Je lichaam heeft ook energie wat ongeveer op hetzelfde niveau zit als de stroom die door het water gaat. Daarom kan je lichaam die extra energie door je voeten heen opnemen. Als je met je voeten in een detox voetenbad zit voel je dan ook een lichte tinteling in je voeten, soms zelf tot aan je knieën of heupen toe. Niet iedereen voelt dat, maar veel mensen wel.
Als er stroom door water geleid wordt, dan reageert dat water. Water bestaan niet alleen uit H2O, maar heeft ook allerlei verontreinigingen. De stroom roept een chemische reactie op in het water en daardoor ontstaan er andere stoffen in het water. Daardoor krijgt het water een oranje kleur en het gaat ook een beetje vreemd ruiken.
Als er voeten in dat water komen wordt de kleur vaak niet alleen oranje, maar donker. Die kleur verschilt van mens tot mens. Het zijn niet echt de afvalstoffen die in het water komen. , maar er komt wel wat zweet en andere stoffen uit je voeten die een reactie maken (door de stroom) met het water en dat levert dan de donkere kleur op.
Het ontgiftende effect van het detox voetenbad werkt langer dan het half uur dat je met je voeten in het bad zit. De energie van je lichaam wordt wat verhoogd, wat meestal als uitwerking heeft dat je lever en nieren harder gaan werken om afvalstoffen te verwijderen. Dit kan 48 uur werken.
Het is niet de bedoeling dat je constant door een detox voetenbad gebruikt. Want het is niet de bedoeling dat je eigen organen er op gaan rekenen dat ze geholpen worden met het ontgiften. 4 keer per jaar een kuur is goed omdat je organen dan net een flinke prikkel krijgen om wat harder te gaan werken.
www.detox-voetenbad.nl
dinsdag 27 oktober 2009
Alternatief Genezen. Yin en Yang. waar is dat goed voor?
Restaurants maken, zonder dat ze het weten gebruik van yin en yang. Wat extra zout door het voedsel en de klanten krijgen meer dorst zodat ze meer drank bestellen. Als je daarentegen veel gedronken hebt krijg je wel zin in iets hartigs. Yin en yang is gewoon balans houden.
Een weegschaal noemen we ook wel balans. Als er aan de ene kant een gewicht is moet je om de balans te houden een even groot gewicht aan de andere kant hebben. Als je teveel toevoegt dan zwiept de weegschaal naar de andere kant en dan moet je aan deze kant weer gewicht toevoegen.. Je kunt het maar beter met kleine beetje tegelijk doen om de balans te vinden, aders blijf de weegschaal heen en weer gaan. Als je verder in het midden van de weegschaal blijft, krijg je niet zo’n grote zwiepen als wanneer je aan de uiteinden bezig bent.
Zo ook in je lichaam. Als je extreem eet of drinkt en je compenseert het weer met extreem aan de andere kant , dan blijft je lichaam heen en weer zwiepen. Dat is behoorlijk vermoeiend voor je lichaam. Als je meer in het midden blijft is het makkelijker om in balans te blijven. Er zijn maar kleine aanpassingen nodig.
Voor het lichaam zijn zout, vlees en veel dierlijke producten yang. Om in balans te komen drinken we alcohol, of frisdranken of gebruiken we suiker . Je hebt daar dan gewoon zin in. Als je veel zoetigheid gesnoept hebt, dan wil je wel eens iets hartigs.
Als je vlees en suiker, maar ook medicijnen, chemische toevoegingen en drugs weglaat, is je lichaam al veel meer in balans.
Alleen al daarom is een dieet zonder vlees en suiker veel minder vermoeiend en uiteindelijk veel gezonder. En zeker als je ook medicijnen en drugs weglaat.
Eet meer plantaardige eiwitten en vis en natuurlijke, meervoudige suikers, die je in granen en groenten vindt. Fruit wordt weer heel zoet als je eenmaal de suiker hebt laten staan (en vooral zoetjes laten staan!
Als je vegetarisch eet en veel fruit eet, van toetjes en zoetigheid houdt, dan moet je uitkijken. Je dieet helt over naar yin. Je zult dat moeten compenseren met plantaardige mineraalrijke voeding. Ideaal zijn zeewier, miso en shoyu.
Denk hier eens over na!
ALTERNATIEF GENEZEN
Een weegschaal noemen we ook wel balans. Als er aan de ene kant een gewicht is moet je om de balans te houden een even groot gewicht aan de andere kant hebben. Als je teveel toevoegt dan zwiept de weegschaal naar de andere kant en dan moet je aan deze kant weer gewicht toevoegen.. Je kunt het maar beter met kleine beetje tegelijk doen om de balans te vinden, aders blijf de weegschaal heen en weer gaan. Als je verder in het midden van de weegschaal blijft, krijg je niet zo’n grote zwiepen als wanneer je aan de uiteinden bezig bent.
Zo ook in je lichaam. Als je extreem eet of drinkt en je compenseert het weer met extreem aan de andere kant , dan blijft je lichaam heen en weer zwiepen. Dat is behoorlijk vermoeiend voor je lichaam. Als je meer in het midden blijft is het makkelijker om in balans te blijven. Er zijn maar kleine aanpassingen nodig.
Voor het lichaam zijn zout, vlees en veel dierlijke producten yang. Om in balans te komen drinken we alcohol, of frisdranken of gebruiken we suiker . Je hebt daar dan gewoon zin in. Als je veel zoetigheid gesnoept hebt, dan wil je wel eens iets hartigs.
Als je vlees en suiker, maar ook medicijnen, chemische toevoegingen en drugs weglaat, is je lichaam al veel meer in balans.
Alleen al daarom is een dieet zonder vlees en suiker veel minder vermoeiend en uiteindelijk veel gezonder. En zeker als je ook medicijnen en drugs weglaat.
Eet meer plantaardige eiwitten en vis en natuurlijke, meervoudige suikers, die je in granen en groenten vindt. Fruit wordt weer heel zoet als je eenmaal de suiker hebt laten staan (en vooral zoetjes laten staan!
Als je vegetarisch eet en veel fruit eet, van toetjes en zoetigheid houdt, dan moet je uitkijken. Je dieet helt over naar yin. Je zult dat moeten compenseren met plantaardige mineraalrijke voeding. Ideaal zijn zeewier, miso en shoyu.
Denk hier eens over na!
ALTERNATIEF GENEZEN
zaterdag 24 oktober 2009
Alternatief Genezen. Gezond op het Platteland (2)
Gisteren ben ik mijn zoektocht naar een natuurvoedingswinkel begonnen. Hier op het platteland. Dat ging makkelijk! Het leven hier wordt nog beter als het al was.
Breda is niet zo ver weg. Ik stapte op mijn fiets, kwam onderweg in Ulvenhout langs de molen. Ik dacht: even kijken of hij open is. En jawel. De molen is iedere zaterdag open tot drie uur of soms iets langer.
De molen is in gebruik om meel te malen. Er wordt door vrijwilligers gemalen. Gisteren kwam ik aan. Uit de verte stond de molen stil. Maar toen ik dichter bij kwam, kwamen de wieken langzaam op gang. De molen in Ulvenhout is voor publiek geopend, maar er is niets toeristisch aan. 't Is gewoon een oude werkmolen. Fantastisch.
Gisteren draaiden de wieken niet om mee te malen. De windkracht werd gebruikt om zakken met hele rogge te hijsen naar de bovenste zolder, waar de rogge later gemalen zou worden. Ik vond het mooi!
De rogge was overigens bestemd voor een jeneverstoker in Baarle-Nassau. Ook niet zover van Chaam af. Goed voor een volgende fietstocht.
Mijn probleem met volkorenmeel is opgelost. Ik kan weer heerlijk mijn eigen allerbeste brood van de wereld bakken. Langzaam gemalen meel, zeezout en zuurdesem.
Wat wil een mens nog meer?
Euh ja, die natuurvoedingswinkel. Die heb ik ook gevonden. aan de Ginnikenweg in Breda.
Alternatief Genezen
Alternatief Genezen. Over Fructose
Ik heb even de artikeltjes (die ik me herinnerde)opgezocht over fructose
Fructose in onze voeding levert een heel grote bijdrage aan diabetes, overgewicht, buikvet en meer welvaartsziekten.
"Fructose is een van de weinige suikers die geen snelle bloedsuikerstijging geeft en geen insulinerespons oproept. Het heeft, zoals deskundigen zeggen, zowel een lage glycaemische index als een lage insuline index. Dat lijkt op het eerste gezicht geweldig gezond, maar zoals gezegd, wordt de lever bloednerveus van een overdosis fructose"
(Artikel van: Aspartaam.nl)Een van de oorzaken dat fructose tot overgewicht lijdt is dat je van fructose geen vol gevoel krijgt. Je kunt 1000 calorieën aan fructose innemen zonder dat je voelt dat je iets gegeten hebt. De lever wordt overgestimuleerd door veel fructose. Fructose levert veel buikvet op.
Zie link: Wellness Nieuwslog
En onderzoek naar invloed van fructose o pde hersenen:
Onderzoek naar invloed van fructose op het geheugen van ratten.
"Researchers at Georgia State University have found that diets high in fructose - a type of sugar found in most processed foods and beverages - impaired the spatial memory of adult rats. Amy Ross, a graduate student in the lab of Marise Parent, associate professor at Georgia State's Neuroscience Institute and Department of Psychology, fed a group of Sprague-Dawley rats a diet where fructose represented 60 percent of calories ingested during the day."
(Artikel van: Medical news today)Ons voedsel bevat abnormaal veel fructose in allerhande bewerkte voedigsmiddenen. bijvoorbeeld in frisdank, maar ook in pindakaas of zelfs worst.
Buiten gevaren als diabetes, overgewicht en hartproblemen is er dus ook kans dat het geheugen verslechtert.
De ratten kregen een dieet met 60 % fructose. Er was een platform geplaatst in water, waar de ratten naar toe konden zwemmen. Na het dieet konden de ratten het platform nog wel vinden, maar als het weg gehaald was konden ze zich niet meer herinneren waar het was en bleven ze maar zoeken. terwijl raten met een normaal dieet dat niet deden.
Mensen zouden genoeg fructose binnen krijgen met het eten van één appel per dag. Geen voedsel met toegevoegde suiker of te veel vruchtensappen.
Link: Wellness Nieuwslog (2)
Fructose in onze voeding levert een heel grote bijdrage aan diabetes, overgewicht, buikvet en meer welvaartsziekten.
"Fructose is een van de weinige suikers die geen snelle bloedsuikerstijging geeft en geen insulinerespons oproept. Het heeft, zoals deskundigen zeggen, zowel een lage glycaemische index als een lage insuline index. Dat lijkt op het eerste gezicht geweldig gezond, maar zoals gezegd, wordt de lever bloednerveus van een overdosis fructose"
(Artikel van: Aspartaam.nl)Een van de oorzaken dat fructose tot overgewicht lijdt is dat je van fructose geen vol gevoel krijgt. Je kunt 1000 calorieën aan fructose innemen zonder dat je voelt dat je iets gegeten hebt. De lever wordt overgestimuleerd door veel fructose. Fructose levert veel buikvet op.
Zie link: Wellness Nieuwslog
En onderzoek naar invloed van fructose o pde hersenen:
Onderzoek naar invloed van fructose op het geheugen van ratten.
"Researchers at Georgia State University have found that diets high in fructose - a type of sugar found in most processed foods and beverages - impaired the spatial memory of adult rats. Amy Ross, a graduate student in the lab of Marise Parent, associate professor at Georgia State's Neuroscience Institute and Department of Psychology, fed a group of Sprague-Dawley rats a diet where fructose represented 60 percent of calories ingested during the day."
(Artikel van: Medical news today)Ons voedsel bevat abnormaal veel fructose in allerhande bewerkte voedigsmiddenen. bijvoorbeeld in frisdank, maar ook in pindakaas of zelfs worst.
Buiten gevaren als diabetes, overgewicht en hartproblemen is er dus ook kans dat het geheugen verslechtert.
De ratten kregen een dieet met 60 % fructose. Er was een platform geplaatst in water, waar de ratten naar toe konden zwemmen. Na het dieet konden de ratten het platform nog wel vinden, maar als het weg gehaald was konden ze zich niet meer herinneren waar het was en bleven ze maar zoeken. terwijl raten met een normaal dieet dat niet deden.
Mensen zouden genoeg fructose binnen krijgen met het eten van één appel per dag. Geen voedsel met toegevoegde suiker of te veel vruchtensappen.
Link: Wellness Nieuwslog (2)
Koekjes zonder suiker. Recept
Het is moeilijk om gezonde koekjes zonder suiker te vinden. als je tenminste geen onnatuurlijke ingrediënten wilt hebben.
Dit recept is makkelijk. Niets wegen en meten. Gewoon op het gevoel.
Meng fijne havervlokken met (half) volkorenmeel. Doe er wat olie doorheen. Voeg er krenten of rozijnen bij. Doe er water bij tot het een (beetje) stevige smeuïge massa is. Vet een bakblik in met olie. Vorm met een lepel hoopjes op het bakblik. Duw vervolgens met een vork de hoopjes een beeje plat. Zet in een oven op 200 graden, ongeveer 15-20 minuten.
Dit recept is makkelijk. Niets wegen en meten. Gewoon op het gevoel.
Meng fijne havervlokken met (half) volkorenmeel. Doe er wat olie doorheen. Voeg er krenten of rozijnen bij. Doe er water bij tot het een (beetje) stevige smeuïge massa is. Vet een bakblik in met olie. Vorm met een lepel hoopjes op het bakblik. Duw vervolgens met een vork de hoopjes een beeje plat. Zet in een oven op 200 graden, ongeveer 15-20 minuten.
Alternatief Genezen. Wat nou, natuurvoedingswinkel?
Ik heb verteld dat ik nu grotendeels op het platteland woon. En dat het me tegenvalt wat voor natuurproducten ik kan krijgen in de plaatselijke supermarkt.
Maar het moet me van mijn hart dat ik de laatste tijd in de natuurvoedingswinkel in Amsterdam ook niet snel kon vinden wat ik zocht. Er was een tijd dat je uit de natuurvoedingswinkel alles zomaar kon pakken zonder het etiketje te lezen Ik zocht nu naar koekjes zonder suiker. Mijn vriend houdt van koek en ik eet te vaak mee. Dus ik wilde een alternatief. Van oudsher was koek van Molenaertje te vertrouwen. Ik keek nu op het etiket en zag dat er fructose toegevoegd was. Wat nou fructose? Ik meen dat fructose niet gewoon vruchtensuiker is. (Ik zal dat ene artikeltje weer eens opzoeken)
Ik heb maar hartige koekjes genomen (merk vergeten). Maar ook wat andere artikelen betreft vind ik erg veel producten die behoorlijk bewerkt zijn. Ik zoek eenvoudige producten!
Twee dagen later: natuurwinkel gevonden in Breda (Estafette), prima winkel groot assortiment koekjes, ook zonder suiker- wel etiketjes lezen!
Nogmaals: gezond voedsel is voedsel dat zo weinig mogelijk bewerkt is. En anders voedsel dat bewerkingen ondergaan heeft die je ook zelf in je eigen keuken had kunnen doen.
Wat je in macrobiotische winkels vindt is betrouwbaar. Ook voor als je niet macrobiotisch eet. Ook in winkels van allochtonen, Turkse, Marokkaanse, Surinaamse, Pakistaanse, Chinese kun je nog veel onbewerkt voedsel vinden. (Hoe zat dat ook weer met die welvaartsziekten?)
In het volgende bericht een eenvoudig, snel klaar recept voor koekjes zonder suiker.
(Label: Alternatief Genezen)
ZIEKTE
Maar het moet me van mijn hart dat ik de laatste tijd in de natuurvoedingswinkel in Amsterdam ook niet snel kon vinden wat ik zocht. Er was een tijd dat je uit de natuurvoedingswinkel alles zomaar kon pakken zonder het etiketje te lezen Ik zocht nu naar koekjes zonder suiker. Mijn vriend houdt van koek en ik eet te vaak mee. Dus ik wilde een alternatief. Van oudsher was koek van Molenaertje te vertrouwen. Ik keek nu op het etiket en zag dat er fructose toegevoegd was. Wat nou fructose? Ik meen dat fructose niet gewoon vruchtensuiker is. (Ik zal dat ene artikeltje weer eens opzoeken)
Ik heb maar hartige koekjes genomen (merk vergeten). Maar ook wat andere artikelen betreft vind ik erg veel producten die behoorlijk bewerkt zijn. Ik zoek eenvoudige producten!
Twee dagen later: natuurwinkel gevonden in Breda (Estafette), prima winkel groot assortiment koekjes, ook zonder suiker- wel etiketjes lezen!
Nogmaals: gezond voedsel is voedsel dat zo weinig mogelijk bewerkt is. En anders voedsel dat bewerkingen ondergaan heeft die je ook zelf in je eigen keuken had kunnen doen.
Wat je in macrobiotische winkels vindt is betrouwbaar. Ook voor als je niet macrobiotisch eet. Ook in winkels van allochtonen, Turkse, Marokkaanse, Surinaamse, Pakistaanse, Chinese kun je nog veel onbewerkt voedsel vinden. (Hoe zat dat ook weer met die welvaartsziekten?)
In het volgende bericht een eenvoudig, snel klaar recept voor koekjes zonder suiker.
(Label: Alternatief Genezen)
ZIEKTE
Angst
Angst
Last van angsten? Bang dat je een enge ziekte onder de leden hebt? Schrik je van geluiden op straat? Of durf je zelfs helemaal niet meer de straat op of bijvoorbeeld niet op drukke plekken te komen zoals in stations of supermarkten. (hahaha, dat heb ik ook gehad en ik lach er nu om) Ergens ben je dan een verkeerde weg in gegaan in je leven. Het is niet de bedoeling dat je bang bent. Je bent jezelf en je verbondenheid met de wereld een beetje (of helemaal) kwijt geraakt.
Om in contact met jezelf te komen, ga je eerst weer eens leren voelen.
Daarvoor kun je iedere dag 5 minuten gaan zitten, een beetje met je hoofd omlaag en leg je handen op je buik. Probeer dan je buik te voelen. Misschien gaan je gedachten alle kanten uit, dat geeft niet, als je dat merkt, concentreer je weer op je buik.
Misschien gaat dat meteen goed, breid het dan uit tot twee keer tien minuten per dag. Als het niet gaat en je wordt bang, dan stop maar en probeer het de volgende dag opnieuw. Het kan best heftig zijn in het begin, maar dat hoeft niet. Meestal levert het na een tijdje een prettig gevoel op.
Als je nog jong bent wil je misschien sporten en sporten helpt sowieso tegen een lichte depressie. Maar als jouw geval is nogal ernstig is ga dan in plaats van bijvoorbeeld hardlopen liever wandelen. Het liefst minimaal 2 uur in een rustige natuurlijke omgeving. (minstens één keer per week) Af en toe kun je je dan voorstellen dat je een boom bent. Stel je voor dat er aan je voeten wortels zitten en dat je zo aan de aarde vast zit, dat je bijna niet vooruit kunt komen. Het is de bedoeling dat je je verbonden gaat voelen met de aarde.
Er zijn nog meer oefeningen, onder andere mediteren om je meer verbonden te voelen.(Probeer eens een geleide meditatie: makkelijk en leuk! ) Als je je verbonden voelt met je omgeving hoef je niet bang te zijn. Als je eerst deze oefeningen doet en dan kijkt hoe het gaat, dan kun je verder gaan of iets anders proberen.
Wat diagnose stellen betreft: een diagnose is nodig om de juiste medicatie vast te stellen. Vaak is het trial and error. Dat komt omdat je een mens bent en niet eenvoudig in een hokje te stoppen. Aanvullend is het altijd goed om naar de hele mens te kijken. Dat moet je vooral zelf doen. Vandaar de oefeningen, zodat je weer bij jezelf komt.
Als je weer weet wie je zelf bent, je verbonden voelt met de wereld om je heen, dan is er geen reden meer om bang te zijn, want die wereld, dat ben jijzelf. Je hebt er geen idee van hoe heerlijk het gevoel is om je verbonden te voelen. Zelfs de angst voor de dood lost dan helemaal op. Vind je dat geen mooi doel?
ANGST
Last van angsten? Bang dat je een enge ziekte onder de leden hebt? Schrik je van geluiden op straat? Of durf je zelfs helemaal niet meer de straat op of bijvoorbeeld niet op drukke plekken te komen zoals in stations of supermarkten. (hahaha, dat heb ik ook gehad en ik lach er nu om) Ergens ben je dan een verkeerde weg in gegaan in je leven. Het is niet de bedoeling dat je bang bent. Je bent jezelf en je verbondenheid met de wereld een beetje (of helemaal) kwijt geraakt.
Om in contact met jezelf te komen, ga je eerst weer eens leren voelen.
Daarvoor kun je iedere dag 5 minuten gaan zitten, een beetje met je hoofd omlaag en leg je handen op je buik. Probeer dan je buik te voelen. Misschien gaan je gedachten alle kanten uit, dat geeft niet, als je dat merkt, concentreer je weer op je buik.
Misschien gaat dat meteen goed, breid het dan uit tot twee keer tien minuten per dag. Als het niet gaat en je wordt bang, dan stop maar en probeer het de volgende dag opnieuw. Het kan best heftig zijn in het begin, maar dat hoeft niet. Meestal levert het na een tijdje een prettig gevoel op.
Als je nog jong bent wil je misschien sporten en sporten helpt sowieso tegen een lichte depressie. Maar als jouw geval is nogal ernstig is ga dan in plaats van bijvoorbeeld hardlopen liever wandelen. Het liefst minimaal 2 uur in een rustige natuurlijke omgeving. (minstens één keer per week) Af en toe kun je je dan voorstellen dat je een boom bent. Stel je voor dat er aan je voeten wortels zitten en dat je zo aan de aarde vast zit, dat je bijna niet vooruit kunt komen. Het is de bedoeling dat je je verbonden gaat voelen met de aarde.
Er zijn nog meer oefeningen, onder andere mediteren om je meer verbonden te voelen.(Probeer eens een geleide meditatie: makkelijk en leuk! ) Als je je verbonden voelt met je omgeving hoef je niet bang te zijn. Als je eerst deze oefeningen doet en dan kijkt hoe het gaat, dan kun je verder gaan of iets anders proberen.
Wat diagnose stellen betreft: een diagnose is nodig om de juiste medicatie vast te stellen. Vaak is het trial and error. Dat komt omdat je een mens bent en niet eenvoudig in een hokje te stoppen. Aanvullend is het altijd goed om naar de hele mens te kijken. Dat moet je vooral zelf doen. Vandaar de oefeningen, zodat je weer bij jezelf komt.
Als je weer weet wie je zelf bent, je verbonden voelt met de wereld om je heen, dan is er geen reden meer om bang te zijn, want die wereld, dat ben jijzelf. Je hebt er geen idee van hoe heerlijk het gevoel is om je verbonden te voelen. Zelfs de angst voor de dood lost dan helemaal op. Vind je dat geen mooi doel?
ANGST
vrijdag 23 oktober 2009
Alternatief Genezen. Balans in je Voedsel
Als je een avondje bent wezen stappen en je hebt wat teveel gedronken. Dan weet je het wel. Die kater de volgende ochtend geeft aan dat je niet echt in balans bent. En natuurlijk als je na een feestag teveel gegeten hebt houd je de volgende dag een balansdag. Dat houdt volgens mij in: op je calorieën letten met extra aandacht voor groente en fruit. En een extra wandelling maken.
Balans in je voedsel betekent meer dan dat. Voel je je vaak niet optimaal? Zit je niet lekker in je vel? Dan is het waarschijnlijk dat je voedingspatroon niet in balans is. Ik heb het niet eens over de schijf van vier. Ik neem aan dat veel mensen die aan hun gezondheid denken in de gaten houden dat ze genoeg voedingstoffen uit de verschillende groepen en voldoende vitamines en mineralen nemen.
Maar er is meer. Helaas is gebleken dat met de welvaart ons voedsel steeds zuurder geworden is. Vlees, suiker, bewerkt voedsel (frisdranken, e-nummers, broodverbeteraar, smaakversterker) werkt verzurend op ons lichaam. Teveel gifstoffen zorgen er verder voor dat de organen die voor de ontgifting zorgen (nieren, lever, lymfesysteem) het niet meer aankunnen. Hierdoor ontstaan ziekten.
Het is zaak om te ontgiften. Maar ook om de zuur-base balans in je lichaam te herstellen. De meesten van ons hebben een verzuurd lichaam. Je kunt dit eenvoudig testen door ph-strips in een flesje urine te houden.
Hoe kun je nu ontzuren? Eet veel groenten en fruit. Laat éèn maaltijd bestaan uit puur groenten en fruit. De combinatie met ander voedingsmiddelen kan namelijk verzurend werken.
Tussendoortje
Neem als tussendoortje vaker studentenhaver of gewoon fruit.
Drinken
Als je flesjes water drinkt, kies dan voor water waarop een ph staat van 7 of meer.
Drink echte groene thee of driejarenthee. (natuurvoedingswinkel).
Een kopje zwarte koffie of een glaasje rode wijn zijn oké.
Brood en Granen
Granen en dus brood werken licht verzurend. Een uitzondering hierop vormen Speltbrood en Gierst.
Manieren om granen te alkaliseren (meer base-vormend te maken).
Kauwen: tot 50 keer kauwen. Je speeksel heeft al een ideale ph-waarde van 7,0 Hoe meer je kauwt hoe meer basisch je voedsel wordt.
Gebruik macrobiotische condimenten bij je graan. Door de toevoeging van mineralen wordt je rijst en ander graan alkalischer. Bijvoorbeeld gomasio (sesamzaad met zout) miso (sojapasta), umebosi (wat ook gebruikt wordt voor sushi’s) en zoute pickles (gepekelde groenten) zoals zuurkool, maar ook Japanse gemberpickels (sushi) en andere. Ik raad je aan om deze condimenten wel in een natuurvoedingswinkel of een macrobiotische winkel te kopen. Uit de supermarkt is het niet zo gezond.
Alternatief Genezen
Balans in je voedsel betekent meer dan dat. Voel je je vaak niet optimaal? Zit je niet lekker in je vel? Dan is het waarschijnlijk dat je voedingspatroon niet in balans is. Ik heb het niet eens over de schijf van vier. Ik neem aan dat veel mensen die aan hun gezondheid denken in de gaten houden dat ze genoeg voedingstoffen uit de verschillende groepen en voldoende vitamines en mineralen nemen.
Maar er is meer. Helaas is gebleken dat met de welvaart ons voedsel steeds zuurder geworden is. Vlees, suiker, bewerkt voedsel (frisdranken, e-nummers, broodverbeteraar, smaakversterker) werkt verzurend op ons lichaam. Teveel gifstoffen zorgen er verder voor dat de organen die voor de ontgifting zorgen (nieren, lever, lymfesysteem) het niet meer aankunnen. Hierdoor ontstaan ziekten.
Het is zaak om te ontgiften. Maar ook om de zuur-base balans in je lichaam te herstellen. De meesten van ons hebben een verzuurd lichaam. Je kunt dit eenvoudig testen door ph-strips in een flesje urine te houden.
Hoe kun je nu ontzuren? Eet veel groenten en fruit. Laat éèn maaltijd bestaan uit puur groenten en fruit. De combinatie met ander voedingsmiddelen kan namelijk verzurend werken.
Tussendoortje
Neem als tussendoortje vaker studentenhaver of gewoon fruit.
Drinken
Als je flesjes water drinkt, kies dan voor water waarop een ph staat van 7 of meer.
Drink echte groene thee of driejarenthee. (natuurvoedingswinkel).
Een kopje zwarte koffie of een glaasje rode wijn zijn oké.
Brood en Granen
Granen en dus brood werken licht verzurend. Een uitzondering hierop vormen Speltbrood en Gierst.
Manieren om granen te alkaliseren (meer base-vormend te maken).
Kauwen: tot 50 keer kauwen. Je speeksel heeft al een ideale ph-waarde van 7,0 Hoe meer je kauwt hoe meer basisch je voedsel wordt.
Gebruik macrobiotische condimenten bij je graan. Door de toevoeging van mineralen wordt je rijst en ander graan alkalischer. Bijvoorbeeld gomasio (sesamzaad met zout) miso (sojapasta), umebosi (wat ook gebruikt wordt voor sushi’s) en zoute pickles (gepekelde groenten) zoals zuurkool, maar ook Japanse gemberpickels (sushi) en andere. Ik raad je aan om deze condimenten wel in een natuurvoedingswinkel of een macrobiotische winkel te kopen. Uit de supermarkt is het niet zo gezond.
Alternatief Genezen
donderdag 22 oktober 2009
Alternatief Genezen. Gezond op het Platteland?
Wil je gezond worden, dan is er tegenwoordig de optie van alternatief genezen. Voor alternatief genezen is het vooral het beste als je in een gezonde omgeving leeft. Tot voor kort woonde ik in Amsterdam. Ik denk dat ik niet hoef uit te leggen dat dat niet zo gezond is. Het platteland heeft veel voordelen.
Sinds een week zit ik op een bungalowpark in Noord –Brabant. Echt op het platteland. In Chaam. Ik voel me helemaal thuisgekomen. En ik word hier almaar gezonder.
Gezonde omstandigheden van het platteland:
Rust
Genieten
Buitenlucht
Tuin
Beweging
Er zijn echter ook ongezonde omstandigheden hier. Wat kan er hier nou ongezond zijn ten opzichte van Amsterdam?
Ongezonde omstandigheden van het platteland:
Zeer moeilijk aan natuurvoedingsmiddelen te komen. Ik fiets rond en gelukkig vind ik kastanjes. Er liggen bij verschillende boerderijen pompoenen, courgettes en goudrenetten voor een paar centen te koop. Dat vind ik wel weer heerlijk.
Maar:
Ik ben gewend mijn eigen brood te bakken. In ieder dorp in de omgeving is er een (één) supermarkt. In geen enkele kon ik gewoon volkorenmeel kopen. Er zijn wel volkoren broodmixen te krijg, maar ja, die vertrouw ik niet. Ik heb mijn eigen bakje met zuurdesem meeverhuisd. En ik bak nu wit zuurdesembrood (!). Met bruine rijst precies hetzelfde: Alleen zilvervliesrijst te koop die in 10 seconden of 10 minuten gaar is. Ook dat vertrouw ik niet.
Wat is gezonde voeding allereerst:
Voedsel dat zo min mogelijk bewerkingen heeft ondergaan. (Voordat je het koopt dan, je mag het wel zelf bewerken! Koken, bakken etc.)
Oplossingen;
- Haiboerhai.nl bezorgt in Brabant natuurvoeding op bestelling. Jammer, maar net niet in mijn gebied.
- Uitzoeken wanneer de verschillende molens in de buurt (niet zó dicht in de buurt ) geopend zijn om versgemalen meel te kopen.
- Uitzoeken waar de natuurvoedingswinkels in Tilburg en Breda zijn. Wél een eindje fietsen (12 of 15 kilometer) eens per week boodschappen ondernemen. (Ik heb natuurlijk geen auto.)
Als er lezers zijn die weten waar ik in (de buurt van) Chaam het beste aan gezonde voedingsmiddelen kan komen. Wil je even een berichtje plaatsen of mailtje sturen?
Meer informatie over wat gezond is?
www.zondergekheid.nl/ziekte.html
Sinds een week zit ik op een bungalowpark in Noord –Brabant. Echt op het platteland. In Chaam. Ik voel me helemaal thuisgekomen. En ik word hier almaar gezonder.
Gezonde omstandigheden van het platteland:
Rust
Genieten
Buitenlucht
Tuin
Beweging
Er zijn echter ook ongezonde omstandigheden hier. Wat kan er hier nou ongezond zijn ten opzichte van Amsterdam?
Ongezonde omstandigheden van het platteland:
Zeer moeilijk aan natuurvoedingsmiddelen te komen. Ik fiets rond en gelukkig vind ik kastanjes. Er liggen bij verschillende boerderijen pompoenen, courgettes en goudrenetten voor een paar centen te koop. Dat vind ik wel weer heerlijk.
Maar:
Ik ben gewend mijn eigen brood te bakken. In ieder dorp in de omgeving is er een (één) supermarkt. In geen enkele kon ik gewoon volkorenmeel kopen. Er zijn wel volkoren broodmixen te krijg, maar ja, die vertrouw ik niet. Ik heb mijn eigen bakje met zuurdesem meeverhuisd. En ik bak nu wit zuurdesembrood (!). Met bruine rijst precies hetzelfde: Alleen zilvervliesrijst te koop die in 10 seconden of 10 minuten gaar is. Ook dat vertrouw ik niet.
Wat is gezonde voeding allereerst:
Voedsel dat zo min mogelijk bewerkingen heeft ondergaan. (Voordat je het koopt dan, je mag het wel zelf bewerken! Koken, bakken etc.)
Oplossingen;
- Haiboerhai.nl bezorgt in Brabant natuurvoeding op bestelling. Jammer, maar net niet in mijn gebied.
- Uitzoeken wanneer de verschillende molens in de buurt (niet zó dicht in de buurt ) geopend zijn om versgemalen meel te kopen.
- Uitzoeken waar de natuurvoedingswinkels in Tilburg en Breda zijn. Wél een eindje fietsen (12 of 15 kilometer) eens per week boodschappen ondernemen. (Ik heb natuurlijk geen auto.)
Als er lezers zijn die weten waar ik in (de buurt van) Chaam het beste aan gezonde voedingsmiddelen kan komen. Wil je even een berichtje plaatsen of mailtje sturen?
Meer informatie over wat gezond is?
www.zondergekheid.nl/ziekte.html
Abonneren op:
Posts (Atom)