Voel je je gestrest? Stress is de nummer 1 oorzaak van ziekte: als je je dit realiseert kun je begrijpen dat het belangrijk is om een ogenblik te nemen en je zelf af te vragen of je vatbaar bent voorstress.
- Voelt je lichaam gespannen aan telkens als je vergeet je te ontspannen?
- Kun je het malen in je hoofd niet meer stoppen? Draaien je gedachten in een cirkel rond?
- Haal je snel adem?
- Raak je snel van streek als je plannen gedwarsboomd worden?
- Krijg je minder voor elkaar dan je van plan was?
- Voel je je gestrest als je denkt aan alles wat je nog moet doen?
Als deze punten allemaal op jou van toepassing zijn, dan heb je heel hard stressmanagement nodig. Maar ook als er maar één puntje klopt, zou je stress serieus moeten nemen.
Hoe kun je stress herkennen en hoe erg is het?
1. Heb je een druk leven?
2. Haat je al die dingen die je moet doen?
3. Vind je het vervelend om het druk te hebben?
4. Vind je het verschrikkelijk dat je niet genoeg tijd hebt?
5. Ga je eten in plaats van rusten als je moe bent?
6. Zou je liever ergens anders op een ander tijdstip willen zijn?
7. Huil je meer dan eens per week of ben je vaker dan een keer per week boos?
8. Als je ’s morgens wakker wordt, voel je dan de last van wat je allemaal moet doen?
9. Als je ‘s morgens wakker wordt, heb je dan het gevoel dat je je moet haasten?
10. Verlang je naar vakantie?
Hoe erg ben je gestrest?
Als je één keer met ja hebt geantwoord ervaar je al een beetje stress.
Als je meer dan vijf keer ja geantwoord hebt, dan moet je oppassen.
Tien keer ja: als je geen actie onderneemt zul je waarschijnlijk op een gegeven moment een burn-out krijgen.
Toegevoegde test
1. Heb je veel vrije tijd?
2. Hou je van het leven en de dingen die je doet?
3. Ben je gelukkig als je bezig bent?
4. Ben je blij dat je alle tijd hebt om de dingen te doen die je wilt doen?
5. Neem je gemakkelijk genoeg rust?
6. Ben je blij met je leven zoals het is?
7. Heb je minstens eens per week heel gelukkige gevoelens en ben je vaker per week gewoon vrolijk?
8. Word je blij wakker en ben je dan vol energie om aan de slag te gaan?
9. Als je wakker wordt, ben je dan gelukkig om te weten dat je een hele nieuwe dag hebt?
10. Ben je blij met je huis en de plek waar je woont?
Als je maar één keer ja gestemd hebt, dan heb je nogal last van stress.
Als je meer dan vijf keer ja had, dan is je leven niet zo gestrest.
Maar alleen als je tien keer ja hebt gezegd, hoef je je geen zorgen te maken.
In alle andere gevallen: neem je rust en volg wat adviezen over stress op.
Wil je advies over stress (en een gratis e-book)? Klik hier:
www.zondergekheid.nl/stress.htm
Zie HIER het oorspronkelijke, Engelstalige artikel
Geen opmerkingen:
Een reactie posten