Veel Informatie Over Gezond Afvallen

Veel informatie over gezond afvallen

Hieronder heb je een heel informatieve video. Je kunt hem overigens makkelijk als audio beluisteren en ondertussen iets anders doen. Dat heb ik zelf in ieder geval gedaan. Ik kan je verzekeren dat er bijzonder interessante feiten verteld worden over gezond afvallen.

Informatie over eiwitten en koolhydraten, over het ontstaan van eetbuien en hoe ze heel makkelijk op te lossen zijn, maar ik hoorde bijvoorbeeld ook iets over botontkalking naar aanleiding van een vraag. (Het is namelijk een opgenomen webinar,

Klik hier webinar zelfslank plan

Reacties op Zelfslank Plan Afvallen

ER zijn veel reacties van klanten over het Zelfslank plan

Ik geef er hier een paar
Samengevat: de reacties zeggen dat het plan eenvoudig is, dat je er gezonder door gaat eten, dat je snel afvalt en dat er veel variatie en je veel ruimte voor eigen inbreng.

A.S. juli 2012
Een super verzorgd voedingsplan! Met duidelijke richtlijnen


Nelleke juli 2012
Het plan zit goed in elkaar. Mij sprak vooral "vergeet het dieet" het meest aan. Kon daarmee goed uit de voeten om meer controle over mijn eetgedrag te krijgen.

L.Berens juli 2012
het is vrij eenvoudig te volgen, veel beter dan ik gedacht had. Die verschillende menu's waen super ; ik heb veel gehad aan die voorbeelden om nieuwe gerechten te leren en zo deze wijze door te krijgen ; nu heb ik tenminste veel variatie in mijn menu

V. Vercammen augustus 2012
Goede uitleg en een goede opvolging! Het leert je een gezonde levensstijl aan te nemen

C. Jenc augustus 2012
het ZefSlank Plan ziet er goed uit en geeft de zaken duidelijk en eenvoudig weer. De eenvoud beviel me vooral, is gewoon voor een ieder te begrijpen.

Joyce augustus 2012
Ik vond het een goed plan. Duidelijk vooral. Ik vond niet alles lekker, maar kon me goed vinden in de meeste gerechten. Het blijft me aanmoedigen om door te gaan.


Hanneke 2012
Het plan is goed. De mentale training heeft mij goed geholpen, en ik eet nu geen yoghurt en champignons meer en heb nog geen eetbui gehad

Anoniem september 2012
Het is een gemakkelijk te volgen plan, de menu's zijn smakelijk en niet te ingewikkeld om te bereiden. Wat beter kan is, dat je met de recepten rekening houdt met het seizoen. Er zitten producten bij, die in de zomer niet of nauwelijks te koop zijn. Het is laag laagdrempelig, geeft veel ruimte voor eigen variatie. Het werkt, want je raakt in korte tijd aardig wat kilootjes kwijt wat heel erg motiverend werkt om door te gaan.

Marion G.
ZelfSlank is een compleet plan met meer dan recepten alleen, uitgaande van een visie!

Leer HIER meer over het zelfslank plan

Eetbuien en teveel eten

Als je een tijdje heel goed bezig geweest bent en je bent een paar kilo afgevallen, komt het vaak voor dat je ineens last krijgt van eetbuien. En als je een eetbui hebt eet je al snel veel teveel voor die dag.

Misschien heb je al je hele leven last van eetbuien. Maar het is ook heel goed mogelijk dat je pas eetbuien hebt sinds je wat aan je overgewicht wilt doen.

In de video wordt gesteld dat 95 % van de mensen (In het westen) last van eetbuien hebt. Het kan door emoties komen, maar vooral ook door de verkeerde voeding.

Kijk hier maar naar het webinar, waar er uitgebreid op ingegaan wordt. En heel plezierig: De eetbuien iggen niet aan jou, jij bent niet zwak!

Dus heel veel nieuwe informatie over eetbuien en teveel eten!

Let op: het is geen live webinar, maar het is opgenomen, dus je hoeft niet mee te doen!
Heel veel succes!

Belangrijk als je wilt afvallen

Belangrijk als je wilt afvallen is dat je je gezondheid in de gaten houdt. Volg niet voor lange tijd een dieet waarbij je niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Je kunt daarvoor de schijf van vijf raadplegen.

Dus niet helemaal vetloos eten, niet alle koolhydraten uit je voeding bannen. Wat je wél mag laten is suiker. Het is niet nodig om suiker ergens aan toe te voegen. In veel natuurlijke producten zitten suikers, zoals in granen en groenten en natuurlijk in fruit. Die natuurlijke suikers zijn gezond en dat is iets anders dan je van witte suiker kunt zeggen.

Het is wél zo dat je soms heel snel af kunt vallen zoals met het turboplan van het Mentale Dieet PLan, maar doe dat niet langer dan een week! En volg dan ook alle tips en aanwijzingen die er verder voor een gezonde levensstijl gegeven worden.

Zoal ik al gezegd heb is Zelfslank een nieuw plan waar bij je redelijk snel afvalt, maar waar er ook goed op gelet wordt dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt.
Hier is de video over eetbuien. Eetbui Dokter

GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book

Sinterklaas Verhaaltjes Luisteren: Het geheim van Sinterklaas

Vroeger was het leven voor Sinterklaas heel eenvoudig. De huizen hadden schuine daken. Op iedere dak stond een schoorsteen. Sinterklaas en de pieten reden op 5 december over de daken en gooiden kleine pakjes door de schoorstenen. Dat ging altijd goed en ieder kind kreeg een pakje.

Tegenwoordig krijgen kinderen al 14 dagen vóór 5 december lekkere dingen in hun schoenen. Sinterklaas en de pieten moeten iedere avond het dak weer op. Dat vinden ze leuk om te doen, hoor. Sinterklaas is een echte kindervriend en hij wil dat alle kinderen blij zijn. Maar het is gek. Sommige kinderen geloven niet echt dat Sinterklaas met zijn paard op het dak kan lopen. Van de pieten geloven ze het nog wel.
Lees verder...

Geen Eetbuien Meer

Bijna een jaar geleden heb ik het Mentaal Dieet Plan gevolgd en ben ik 7 kilo afgevallen. Na die zeven kilo ben ik er niet mee doorgegaan, maar ik had wel genoeg geleerd om niet meer terug te vallen. Mijn gewicht heeft niet meer geschommeld dan 1 a 2 kilo. Ik vond altijd dat het eigenlijk gezonder is om heel langzaam af te vallen en vooral met gezond eten.

 Met het Mentaal Dieet Plan was ik vrij snel 7 kilo afgevallen. Maar in tegenstelling tot wat ik eigenlijk verwachtte was ik niet snel weer aangekomen. Ik wil nu nog eens 7 kilo afvallen. En dan valt mijn gewicht nog net binnen de normale grenzen. Omdat ik geen vlees eet, zocht ik toch naar iets met ongeveer dezelfde principes. Dat heeft een beetje te maken met het Paleodieet (Klik maar als je daar meer over wilt weten)

Mijn oog viel op het Zelf Slank Plan . Wat me aanspreekt is dat er rekening gehouden wordt met vegetariërs (ik eet geen vlees, wel vis overigens, vanwege mijn macrobiotische achtergrond). Morgen zal ik ook een video plaatsen waarin de Eetbui Smoor & Eetbui Omsingel Methode ter sprake komt. Als je nu al wat meer wilt weten,klik dan op de volgende link. NIEUW Zelf Slank Plan NIEUW

 Met minder stress heb je ook minder last van eetbuien overigens. Toen ik nog les gaf op een middelbare school en mijn kinderen nog klein waren, moest ik altijd eerst eten als ik thuis kwam, voordat ik aan eten koken kon beginnen! :-) Dus: GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book

Ontspannen, Ontspannen, Ontspannen

Er zijn maar twee manieren om iets tegen de stress te doen
 1. Stresssituaties vermijden
 2. Meer stressbestendig worden

 1. Bijvoorbeeld als je een stressvolle baan hebt: neem ontslag. Vaak zul je echter voor 2 kiezen.
 2. Allereerst gaat het om ontspannen, ontspannen, ontspannen.
Bij stress maakt je lichaam adrenaline aan. Je bent klaar om eens goed aan de slag te gaan. Helaas moeten we echter tegenwoordig meestal niet lichamelijk aan de slag. Maar je lichaam reageert wél alsof het aan de slag moet. Je hart gaat sneller slaan, de ademhaling gaat sneller en wordt hoger, je spieren zijn meer gespannen, alles voor een snel gevecht of snelle vlucht. Maar jij blijft op je plek zitten en blijft gestrest.

Vroeger, toen je had gevochten met het wilde beest, of nadat je gelukkig was ontkomen na een hevige achtervolging, kon je je pas echt goed ontspannen. Je ging dan lekker liggen uithijgen. Tegenwoordig doen we dat niet. Na een stress situatie blijven we zoals we zijn. Hart blijft sneller staan, de spieren blijven gespannen en je blijft de hoge ademhaling houden.de hoge ademhaling houden.

 GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book

Zingend werken in Egypte

 Er wordt hier hard gewerkt door sterke mannen!

 GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book

Plat op de grond liggen bij Stress

Iets doen tegen de stress is heel simpel als je begrijpt hoe het zo gekomen is dat de meesten van ons wel eens of zelfs vaak gestrest zijn. Stress is een handige manier voor het lichaam om adequaat te reageren als er gevaar dreigt. De adrenaline stijgt en je krijgt daardoor meer energie. Je kunt goed vechten of vluchten naar gelang de situatie.

Meestal hoeven wij in de moderne maatschappij niet vaak te vechten of te vluchten. We denken echter wel vaak dat er een alarmerende situatie is. Als we te veel te doen hebben of als we bang zijn om te falen bijvoorbeeld. Je weet waarschijnlijk zelf wel in welke situatie jij last hebt van stress.

Je lichaam denkt geeft dan de adrenaline. Je bent klaar om eens goed aan de slag te gaan. Helaas moeten we echter tegenwoordig meestal niet lichamelijk aan de slag. Maar je lichaam reageert wél alsof het aan de slag moet. Je hart gaat sneller slaan, de ademhaling gaat sneller en wordt hoger, je spieren zijn meer gespannen, alles voor een snel gevecht of snelle vlucht. Maar jij blijft op je plek zitten en blijft gestrest

Vroeger, toen je had gevochten met het wilde beest, of nadat je gelukkig was ontkomen na een heige achtervolging, kon je je pas echt goed ontspannen. Je ging dan lekker liggen uithijgen.

Tegenwoordig doen we dat niet. Na een stress situatie blijven we zoals we zijn. Hart blijft sneller staan, de spieren blijven gespannen en je blijft de hoge ademhaling houden.

Eigenlijk zou je na iedere korte periode van stress plat op de grond moeten gaan liggen. Uitrusten alsof je net aan een groot gevaar bent ontsnapt. Je kunt dat bewust doen, Langzamer en dieper ademhalen, je spieren ontspannen en je hoofd leegmaken. Waarschijnlijk heb je dat een paar keer per dag nodig.

In de stress therapie op video krijg je echter iedere week nieuwe ademtechnieken en nieuwe ontspanningsoefeningen voor gedaan. Het wordt je heel makkelijk gemaakt om anders te leren ademen. ER zijn zóveel mogelijkheden! Telkens een andere manier om je te ontspannen, zodat het geen sleur wordt en daarnaast krijg je iedere week een nieuwe geleide meditatie om heerlijk naar te luisteren.


Iedere week nieuwe ademtechnieken voor ontspanning, nieuwe ontspannings-technieken en iedere week een nieuwe geleide meditatie. Geef stress geen kans!
 GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book

Stress en Vrije Radicalen

Met een speciaal soort bloedonderzoek (bijvoorbeeld Walborgh kliniek Amsterdam) kan er gekeken worden of je bloed veel vrije radicalen bevat. Als er veel vrije radicalen is dat een teken dat je lichaam ergens tegen vecht en dat het extra voedingstoffen nodig heeft, precies om die vrije radicalen te bestrijden. Het kan zijn dat er ergens in je lijf een infectie aan de gang is, maar het kan ook zo zijn dat bijvoorbeeld je stress je boven je hoofd gegroeid is.

Als er vrije radicalen in je bloed gevonden zijn is het zaak om je noodzakelijke voedingssupplementen te gaan nemen. Er wordt , juist van wege het gevecht in je cellen veel van je lichaam gevergd. Dat kost vitaminen en mineralen. Een heel gezonde voeding is daarom noodzakelijk.

Als je denkt dat je gezond genoeg eet moet je wel even op twee punten letten:

1.Drie peer per dag groenten eten zou normaal moeten zijn. Als je dat niet haalt eet je niet gezond genoeg.

2. Als je rookt, last hebt van negatieve stress of als je vaak ziek bent en je immuunsysteem is niet zo goed, dan heb je meer behoefte aan vitaminen en mineralen.

Je moet dan dus nog meer essentiële voedingstoffen binnen krijgen dan een gezond, niet rokend en ontspannen mens.

Het vervelende is natuurlijk dat als je niet zo gezond bent of als je gestrest bent dat je juist dan het vaak niet kunt opbrengen om drie keer daags je portie groenten en fruit te nemen. Het wordt juist dan vaak snacken of alleen een boterham met kaas eten. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht. Je krijgt niet genoeg vitaminen binnen, je wordt ongezonder ,je hebt daardoor nog minder energie om voor goed voedsel te zorgen, en je gaat nog meer snacken. De cirkel is dan rond.

Om uit die vicieuze cirkel te komen en werkelijk wat aan je gezondheid te doen en vooral ook als je werkelijk wat aan je stress wilt doen is het verstandig om voedingssupplementen in te nemen. Om de vrije radicalen in je bloed te bestrijden is het zaak om antioxidanten in te nemen. Vrije radicalen en antioxidanten zijn misschien wat moeilijke woorden. Maar simpelweg gezegd heeft je lichaam extra veel nodig van bepaalde vitaminen, zoals vitamine c om je bloed weer gezond te maken.
Het is goed om minstens een jaar een multivitaminen supplement te nemen en daarnaast nog extra vitamine C . Als je het helemaal goed wilt doen is Q 10 ook een optie, hoewel nogal duur.

Wat hoeveelheid betreft: multivitaminen : zoals aangegeven op de verpakking. Vitamine C 1000 milligram per dag en Q10 100 mg per dag. Doe het nou niet maar een maandje, dat heeft niet echt veel zin. Je moet het toch minstens een half jaar proberen en zien wat de uitwerking ervan is.


GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book

Pedicure nodig? Probeer eens Gara Rufa visjes

Na een behandeling met Gara Rufa visjes zijn je voeten zacht en schoon. Ze leven van dode huidcellen. In plaats va zelf te scrubben of de pedicure je eelt eraf te laten halen kunnen ook Gara Rufa visjes dat doen. Het is heel leuk om het te laten doen. Het geeft een tintelend gevoel en nog een tijdje na de behandeling voelen je voeten heerlijk.




10 KILO AFVALLEN EN NOOIT MEER JOJO-EN GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book