Misschien ben je, zoals de meeste mensen wel eens boos, of verdrietig. Je weet wel dat dat meestal niet eeuwig duurt. Een paar uur later kun je weer een beetje relativeren.
Er zijn een paar mogelijkheden als je je emotioneel voelt.
1. Je uit het en je bent daarna opgelucht.
2. Je uit het, maar het was niet de situatie om je op deze manier te uiten. Bijvoorbeeld extreme boosheid in de nabijheid van kinderen, of je barst in huilen uit op het podium, of op je werk. Dus je raakt er weer gefrustreerd van dat het gebeurd is.
3. Je weet dat het niet het juiste moment is om je te uiten en je kropt je emotie op. Dit is funest voor je gezondheid.
Er zijn een aantal methodes om je negatieve emoties snel en effectief los te laten. Een van die methodes is IRT (instant release techniek) Ik ken IRT via een Second Opinion kliniek die door de arts Roy Martina is opgericht. De ook door Roy Martina opgeleide Neitherapeuten werken met IRT.
Er zijn verschillende vormen van IRT. Zelf gebruik ik meestal een door mezelf verkorte vorm.
Het gaat als volgt:
Ga in je hoofd naar de situatie en bepaal op een schaal van 1 tot 10 hoe erg die is.
Vraag je zelf: kan en wil ik die emotie loslaten?
Maakt niet uit of het antwoord ja of nee is.
Dan vraag je jezelf :
Wil ik vrij zijn?
Het antwoord kan niet anders dan ja zijn.
Wanneer ?
Nu.
Dan knip je een paar keer met je vingers en je haalt een paar keer diep adem en blaas het uit.
Hierna kun je alles nog een keer opnieuw doen: eerst bepalen hoe erg de situatie nu is. Waarschijnlijk is het al iets minder erg. Dan weer de vragen stellen, knippen ademen en loslaten.
Deze verkorte versie van IRT werkt erg goed voor kleine irritaties en kleine emotionele problemen.
Voor grotere irritaties of emoties is de uitgebreide IRT erg geschikt. Ook voor opgekropte emoties uit het verleden kun je IRT toepassen. Dan kun je er dagelijks aan werken. Zolang tot die emotionele last niet meer op je schouders drukt.
Er zijn ook onwaarschijnlijke oplossingen met IRT mogelijk. Ik zelf ben met onder andere IRT van mijn jarenlange kattenallergie afgekomen.
Wil je meer tips? Schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten