Er zijn veel dieetplannen en welke is nu het beste? Zo na de feestdagen willen de meeste mensen waarschijnlijk snel afvallen. Te snel te veel afvallen is niet zo heel slim. Je hebt meer kans om te jojoen en er komen juist te veel gifstoffen in je bloed wat ook niet zo gezond is.
Wat kun je nu na de feestdagen het beste doen? Ik herinner me dat er een paar jaar geleden via tv de zogenaamde balansdag gepromoot werd. Als je een of twee kilo aangekomen was na de festdgen, of dus gewoon teveel gegeten had, voeerde je een balansdag in. Dat kun je doen, is geen secht idee vooral als je altijd normaal gezond eet.
1. Op de balansdag laat je als eerste alle snacks staan. dus geen taarten, koekjes, snoepjes, frisdranken of sapjes uit pak of alcohol. Gebruik geen suiker of melk in je koffie of thee. Nog beter, drink groene thee of driejarenthee.
2. Als je het nog wat beter aan wilt pakken. Neem geen vlees, en ben voorzichtig met de koolhydraten (vooral in brood en deegproducten)
3. Eet vooral veel groenten en fruit. Minstens drie keer per dag.
Voorbeeld dagmenu balansdag (veel groenten en fruit beetje vis en beetje graan)
Ontbijt:
Muesli met extra fruit, bijvoorbeeld geraspte appel
havermout of andere granenpap (evt met soja melk of rijstmelk) zonder suiker.
tussendoortje fruit naar keuze
Lunch
Maak een salade met veel groenten, eventueel kort geblancheerd. (chinese kool, broccoli, venkelknol) Doe er liefst verse vis, of gerookte zalm of blikje tonijn doorheen. Gebruik als dressing olijfolie en citroensap, eventueel mosterd erbij.
tusendoortje fruit naar keuze
Diner:
Een groentesoep, je kunt ook de soep pureren, bijvoorbeeld wortel/pompoen. broccoli, tomaat/wortel, naar keuze. Doe er nu deze dag geen creme fraiche door.
daarbij nogmaals een salade met eventueel geblancheerde groenten en geroosterde walnoten erbij.
GRATIS video's voor STRESSBEGELEIDING plus gratis e-book
